如何减肥更有效又不伤害身体？现在减肥的方法有很多。运动减肥往往会失败，但会反弹。所以我们不妨尝试把赌注押在饮食上。以下是七种不会伤害身体、不需要长期坚持的减肥方法。

1、黄瓜鸡蛋法

每顿只吃黄瓜和鸡蛋，而不是3顿，坚持7天，这样会帮助你减肥，但之后你就会想念老干妈的味道。这是刮油的好方法。

原理：黄瓜果肉脆嫩多汁，清香可口。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可以促进身体新陈代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热、利尿、防止便秘。新鲜黄瓜中所含的丙二酸能有效抑制碳水化合物转化为脂肪。因此，经常吃黄瓜对于减肥、预防冠心病大有裨益。减肥：这样吃黄瓜有害健康

2、午饭后不吃东西

下午3点以后就不要吃任何东西，当然能吃的时候也不要吃太多。这样你一周就可以减掉几公斤。

原理：晚上休息后，人体消耗的能量较少，摄入的多余能量就转化为脂肪堆积起来。这种方法需要注意的是，早餐和午餐一定要吃饱，以补充一天所需的营养。

健康提示：如果实在饿了，可以多喝水或者吃一个苹果。

3、不吃饭

每天少吃正餐，将豆浆作为三餐的一部分。对于女生来说喝是非常有好处的，但是要注意的是它是无糖的。最好买个豆浆机，每天自己做。既方便又便宜。

4、苹果减肥法

每天早上吃一个苹果。连续2天吃苹果，然后正常饮食3天。这个循环有很好的效果。你可以尝试一下。

肥胖者几乎总是因暴饮暴食而出现胃胀，无法控制食欲。苹果减肥法可以缩小胃。减肥后，食欲变得更容易控制，味觉变得正常，不会喜欢刺激性或油腻的食物。苹果减肥可以促进血液中白细胞的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时还能促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。吃苹果减肥的好处是不用挨饿。如果你饿了，就吃苹果吧。因为它是低热量食物，所以无论你吃多少，消耗的热量都不会比你日常生活消耗的多，所以你自然会减肥。还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法

用荷叶、决明子、甘草和柠檬片煮汤。请酌情使用。需要2周时间才能看到结果。您每天上厕所的次数会增加。

中国自古就将荷叶视为减肥良药。因为荷花的根、莲根、叶都有单纯的利尿通便作用。蘑菇荷叶减肥新方法

6、苦瓜减肥法

这是一个很棒的技巧。即使有夜宵，也可以想吃多少就吃多少。只要每天吃3块苦瓜，一周至少可以减掉4斤。即使生吃，有点困难，但好处也不少。这是一个很好的排毒东西。为了实现自己的目标，你必须要吃苦！

苦瓜中含有一种具有高度生物活性的高能清脂物质，只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠。通过改变肠细胞孔隙网络，阻止脂肪、多糖等热量大分子的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。

7、喝水减肥

少吃一点，吃饭的时候在身边放一碗温水，吃之前把食物放在水里，也有很好的效果。早上早餐前喝一杯白开水、淡蜂蜜水或添加纤维的水，可以加快肠胃蠕动，将前一天晚上体内的垃圾和代谢物排出体外，减少腹部赘肉的机会。

饭前喝水降低食欲：很多人并不认为肥胖，但吃完饭后就会出现胃口膨胀的情况。这就是最标准的婴儿肥。就算没有吃东西，这点小胃口也还是需要吸的。只有愤怒才能掩盖它。

下午喝水减脂：肥胖的主要表现就是发胖，这是由于长时间久坐和高热量食物造成的。下午茶是人感到疲惫、疲倦的时候，而此时更是因情绪而产生。这是一个脆弱的时期，你会消耗不必要的卡路里，当然代价是肥胖。可以喝一杯花草茶，打消因情绪而产生的食欲。同时，花草的气味也会降低你的食欲，这也算是为一顿七成饱的晚餐埋下了伏笔。

你一定要吃晚饭！晚上不吃东西是无法减肥的。晚餐也非常重要。如果你不吃晚饭，早上你的胃会受不了，你会感到很饿。如果早上吃得很辛苦，中午就不会吃多少。那么你一天的营养就跟不上，所以早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。