1、胆固醇过高，没有及时排出体外。很容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压、动脉硬化等疾病。可以降低胆固醇的食物有：洋葱、木耳、蘑菇等。

2、便秘是人体内肠道毒素的来源，这些毒素会重新侵入身体，降低身体的免疫力。长期便秘的人容易长痘痘。有句话叫“一日不大便，胜抽三包烟”。含有粗纤维的食物可以促进肠道蠕动，消除便秘，如全麦、燕麦、玉米、芹菜等。

3、皮肤也是人体重要的排毒器官。例如，当我们感冒时，大人经常告诉我们要多喝水，多躲在被子里多出汗。多运动、多出汗，可以更快地排出毒素。

4、运动量过多或过度疲劳时，会感到腰酸腿痛、全身乏力。这是由于长期运动或劳动时体内产生的乳酸堆积所致。运动后多做按摩、伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或者酸汁也可以缓解酸痛。

5、水是最好的排毒载体。它可以稀释毒素，并随着体液循环带走。每天一定要喝8杯水。而且早上起床时最好喝一杯水。

6.即使是我们最喜欢的食物也常常含有引起体内“毒素”的物质。很多美味的食品通常会添加一些人工色素、香料、防腐剂等，以求更美观、有更长的保质期，或者有独特的味道。这些对于我们的嘴来说是愉悦的，对于身体来说却是“毒素”。因此，最重要的排毒措施之一就是预防。因此，您应该始终尽量选择天然健康的食物。

7、淋巴系统是人体排毒的重要循环系统，充当毒素回收站。流经全身的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，在那里它们被过滤并分解成无毒物质。然后它们从淋巴液过滤到血液中，并被送到皮肤、肺、肝脏、肾脏等处排出体外。进行按摩刺激淋巴循环对于排毒极为有益。

8.肺部是最容易积聚毒素的器官之一。因为人们每天的呼吸会向肺部输送约1000升的空气，空气中飘浮的许多细菌、病毒、灰尘等有害物质也会进入肺部。当然，肺部还可以通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其他有害入侵物。因此，如果身处灰尘多、空气污染严重的地方，一定要做好防护措施。还要经常在新鲜的地方练习深呼吸。或者主动咳嗽几声，帮助肺部排毒。

9、肝脏是人体最大的解毒器官。它依靠解毒酶来处理食物并将食物转化为对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能残留。瑜伽是顶级的排毒运动。通过对肝脏等器官施加压力，加速血液循环并促进排毒。

10、对于女性，尤其是爱哭的女性来说，眼睛的排毒功能得到充分发挥。医学专家证实，流下的眼泪中含有大量有害物质，对健康有害。很少流泪的人不妨每月一次，借助感人的电视剧或切洋葱来锻炼一下泪管。

11、肾脏是人体最重要的解毒器官之一。它们不仅可以过滤血液中的毒素，还可以通过尿液将其排出体外。它还负责维持体内水分和钾钠平衡，控制与排毒相关的体液循环。喝足够的水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天早上空腹喝一杯温水。