春天犯困怎么办？春天很多人都会感到困倦。我们应该做什么？除了多休息和锻炼外，我们还应该多注意日常饮食。因为有很多食物可以帮助你有效缓解春困。今天就和小编一起来了解一下吃什么可以缓解春困呢。

春季失眠的原因

医学认为，冬季气温较低，人体血液循环缓慢，大脑的血液和氧气供应量相对增多，而春季则相反，因此人会感到懒惰、倦怠。昏昏欲睡。另外，春季人体新陈代谢增加，耗氧量增加，而植物此时通过光合作用产生的氧气很少，这也是引起困倦的因素之一。此外，B族维生素缺乏和暴饮暴食也是重要原因。

“春困”不是单靠多睡就能解决的。相反，睡眠过多会使大脑皮层处于抑制状态，使人越睡越困。应积极参加锻炼和户外活动，促进或改善人体的血液循环，使体内积存的物质得以循环，阳气得以生成。饮食方面，应多吃含维生素B的食物，如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果、菠菜、奶酪等，同时也不宜吃得过多。

接下来我们就来详细了解一下缓解春困的食物。

春天劳累了吃什么？

杏仁

许多清爽的零食中都含有杏仁。据研究，杏仁是最有营养的坚果之一。杏仁富含维生素E和镁，以及大量蛋白质，可以帮助您全天保持精力充沛。

三文鱼

鱼肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，对提神、健脑有很好的作用。尤其是鲑鱼、鳕鱼等深海鱼类的皮中含有氨基酸、色氨酸等物质，可以安神解郁。

菜花

菜花是B族维生素的良好“种群”，其中维生素B1有助于改善精神状态，经常精神紧张的人尤其需要；维生素B2和B6一起还有助于缓解疲劳、提神醒脑。B6在蛋白质代谢过程中发挥调节作用。它有助于产生能量，使人感到精力充沛。它被称为提神营养品。

香椿

香椿含有丰富的植物蛋白，其中甘氨酸和谷氨酸的含量为蔬菜中最高，有助于增加神经系统的兴奋性，增强机体的应激能力。常吃香椿可以消除春困、排除毒素、补充能量。豆芽。大豆、绿豆含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的膳食微量元素。黄豆发芽后，不仅能保持原有物质，而且维生素含量增加，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以预防和治疗直肠癌。

草莓

草莓含有丰富的维生素C，维生素C可以帮助吸收铁质，细胞可以充分吸收氧气。因此，多吃草莓可以使人精力充沛。

蒜

大蒜具有强大的杀菌力，可以消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助于维生素B1的吸收，促进糖代谢产生能量，缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起吃，可以促进血液循环，增加体内维生素B1的消除量，延长维生素B1在人体内的停留时间，促进血液循环，尽快消除身体疲劳，增强体质。

菠萝

菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，让人感觉精力更加充沛。平时感觉有点累的时候，吃几片新鲜的菠萝，立刻就会感觉精力充沛很多。

柠檬

柠檬中含有丰富的柠檬酸，具有缓解疲劳的作用，因为柠檬酸可以作为体内的一种能量形式来支持人体活动。当人体感到疲倦、大量出汗、或者口渴时，喝一杯柠檬汁可以起到很好的缓解作用。

柑橘

吃橙子可以缓解疲劳。因为橙子中含有丰富的钾，可以为人体补充钾，而且橙子味酸，可以提神醒脑、开胃开胃。当胃口好、吃丰富的食物时，钾就会被充分吸收。橘子皮还含有黄酮类化合物川陈皮素、柑橘类黄酮、橙皮苷等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的作用。因此，将橘子皮泡水喝也能起到很好的效果。

想要解除春困，应多吃以上食物。