很多人在遇到压力的时候，都会选择大吃一顿来缓解自己。有些食物虽然美味，但并不能达到减轻压力的效果。相反，它们会给我们的身体带来负担。俄罗斯《健康生活》新闻网盘点了5种有助于减轻压力的健康食品。

当我们选择通过大餐来缓解压力时，很容易想到三明治、酥饼、蛋糕等美味零食，然而这些食物的高热量也很容易让人发胖。营养学家表示，其实我们可以选择既能缓解压力又健康美味的零食。这些食物不仅可以给人带来愉快的心情，还可以帮助我们打造轻盈的身体。以下是5种推荐的减压食物：

1.浆果。浆果含有丰富的维生素C，可以有效帮助我们缓解压力，放松神经。

2.鲑鱼。三文鱼富含Omega-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力。

3.柑橘。柑橘类水果含有丰富的矿物质和维生素，可以使人心情愉快，调节紧张情绪。

4.鳄梨。牛油果可以防止脂肪被肠道吸收，降低肥胖风险。

5.杏仁。杏仁保护心血管系统，增强免疫力，带来愉快的心情。