月饼已成为中秋节的象征。每逢中秋节，亲戚们一起吃月饼、赏月，享受天伦之乐。那么中秋节怎么吃月饼才健康呢？

月饼怎么吃才健康？

1.早上吃月饼更健康

月饼属于高热量、高脂肪、高糖食品。早餐担负着为全天工作和学习提供能量的重要责任。早上吃月饼可以补充能量，防止能量消耗过多。它可以减轻吃月饼带来的疼痛。高热量问题，不容易发胖。当然，均衡营养搭配一些牛奶、豆浆、蔬菜、水果是最好的选择。

2、吃月饼要注意消化

品尝月饼时，最好喝点中国传统饮料茶，以帮助消化。茶叶中含有丰富的茶多酚，可以吸收油脂并将其排出体外，避免能量摄入过多，并有助于消化。当然，除了喝茶之外，还可以喝茶。吃一些山楂可以健胃，消除积聚的胃痛。

3.警惕“无糖”月饼

“无糖月饼”并不是无糖，而是不含“蔗糖”。它们的替代品是甜味剂，例如麦芽糖醇、山梨醇和木糖醇。同时用面粉、油、豆沙等馅料制作月饼。消化吸收后也会转化为葡萄糖提供能量，但相对较少，所以摄入量还是要控制的。

4.吃月饼别忘了能量平衡

月饼不要吃太多，如果吃了高热量的月饼，就少吃其他食物，这样每天的总摄入量就不会太多。此外，您可以通过增加运动来减少过量摄入。消耗能量以达到量入为出的能量平衡的效果。

哪些人不适合吃月饼

1、年老体弱者和婴幼儿

吃太多月饼会增加胃肠道负担，而年老体弱者胃肠功能较差。因此，月饼吃多了可能会引起消化不良或腹泻。婴幼儿的消化系统尚未发育完全，消化器官非常脆弱，不能承受高糖、高脂肪的食物，所以不宜食用。

2.患有肝病、肾病的患者

有肝病的人不宜吃月饼，因为月饼比较干、粗糙。此外，患者的下食管和胃静脉曲张充盈，血管变细。吃月饼很容易导致下食道破裂出血，加重病情。肾病患者吃月饼后，过多的糖会增加肾脏的负担，增加肾功能的负担，容易诱发肾功能衰竭。胆囊炎、胆结石患者：月饼中含有大量油脂，能刺激胆囊收缩，加速胆汁分泌。由于胆囊发炎和结石，胆汁排泄受阻，可导致剧烈腹痛。

3.胆道疾病患者

月饼中含有大量糖分，会刺激胰腺细胞分泌胰岛，从而增加胆固醇含量，使胆汁中胆固醇含量过饱和，从而引发胆道疾病的发生。胆道疾病患者如果大量食用月饼，病情会加重。另外，急性肝炎患者和肝病恢复期患者也不宜食用。

4、高血压患者

作为高血压患者，不宜吃高脂肪、高胆固醇的食物。月饼不仅含有大量的糖，还含有大量的油脂。高血压患者吃月饼过多，会使血液变得粘稠。增加，加剧心肌缺血，从而诱发心肌梗死。同样，高血脂、冠心病患者也不宜吃月饼。

5、糖尿病患者

食用不当或过量，会导致血糖明显升高，病情加重。血糖控制良好的患者可以少量食用无糖月饼并减少主食，并注意监测食后血糖变化。一般餐后血糖控制在10mmol/L以内。

6、胃、十二指肠溃疡患者

吃月饼是一种美味，但对于胃、十二指肠溃疡患者来说，却不是一种好的治疗方法。因为吃月饼会导致胃酸大量分泌，能强烈、持续地刺激溃疡面，使病情恶化。

7、脂溢性皮肤病患者

如脂溢性皮炎、痤疮等患者。研究认为，此类皮肤病的发生、发展与糖、脂肪摄入过多有关。过多食用月饼会使皮脂腺分泌增多，加重病情，难以治愈。

8、心脑血管疾病患者

由于月饼属于高糖、高脂肪食品，吃多了会增加血液粘度，使血流减慢，血压升高，不利于脑血管患者的康复。

9.消化系统疾病患者

月饼富含油、糖和脂肪。吃太多会增加胃肠道的负担。消化系统疾病患者若食用，病情会加重。