冬季天气寒冷，病毒肆虐，是心脑血管、呼吸系统和免疫系统疾病的高发期。美国《预防》该杂志包含总结10个领域专家建议的文章。

家庭医学专家：注重社交。美国威斯康星大学家庭医学副教授里克表示，研究发现，在家无聊而不出门会损害免疫系统。尽量丰富社交活动。拜访不寻常的亲友、参加志愿者活动等都是很好的方式。

顺势疗法：多吃大蒜。顺势疗法专家罗森伯格表示，烹饪食物时添加大蒜是增强免疫力的便捷方法。每天只需吃一瓣，就可以将大蒜压碎，撒在饭菜上。如果不想有口臭，可以选择大蒜素保健品。

公共卫生专家：经常漱口。公共卫生专家格雷格表示，当流感病毒入侵时，它首先突破喉咙里的粘液防线。如果及时漱口，喉咙里的粘液和滞留其中的病菌就会被冲走。日本研究还发现，每天漱口3次，患感冒的几率降低35%。专家提醒，漱口时，头尽量向后倾斜，然后全部吐出。最好漱口1分钟。

针灸专家：针灸预防。针灸在西方越来越流行。专家建议在流感季节每6至8周进行一次针灸，以增强免疫力。

流行病学家：用热水洗衣服。研究发现，流感病毒可以在棉质衣服上存活8至12小时。密歇根大学艾利森博士表示，用热水洗衣服可以减少病毒残留，晾干后再用蒸汽熨烫衣服会有更好的杀菌效果。

内科专家：孩子们小心点。内科专家戈瓦特尼表示，病毒在儿童体内保留的时间较长。他们的症状与成人不同。它们隐蔽且具有高度传染性。因此，拥抱或亲吻孩子后应及时洗手，避免带孩子去拥挤、吵闹的地方。

物理治疗师：弄湿你的袜子。加拿大自然医学院的莱斯利表示，晚上睡觉时，可以将袜子浸入冷水中，拧干后穿上，然后套上一双干燥的羊毛袜。这样可以刺激全身的血液循环，从而增强身体的免疫力。但患有三种以上慢性病、体质较差、足部溃疡等的人，不适合此法。

睡眠专家：保持规律。美国研究人员最近发现，与每天睡眠至少8小时的人相比，睡眠少于7小时的人患感冒的可能性高出三倍。不过，睡眠专家维特博士表示，不仅要保证充足的睡眠，还应该有规律，尽量遵循固定的作息时间。

中西医结合专家：补黄芪。亚利桑那州综合医学中心主任梅兹表示，黄芪是一种增强人体防御能力的草药。中医常建议用黄芪泡汤饮用。如果你预计自己会接触很多人，可以提前几天喝一些黄芪汤。

运动医学专家：喝杯啤酒。德国运动医学专家乔纳斯发现，如果跑步者经常饮用不含酒精的啤酒，由于其中含有抗感染的多酚，他们患呼吸道感染的可能性就会降低。但如果喝含酒精的啤酒，一旦每日摄入量超过14克，就会适得其反。