由于冬季气候干燥，饮水不足，很多人都会出现便秘的情况。这里推荐一些冬季缓解便秘的水果和蔬菜。

护肝解毒

胡萝卜：含有大量果胶，能与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排泄。

无花果：含有有机酸和多种酶，具有保肝解毒、清热润肠、助消化等作用。特别是它们对一些有毒物质有一定的抵抗力。

帮助肾脏排毒

黄瓜：黄瓜的利尿作用可以清洁尿道，帮助肾脏排除泌尿系统的毒素。

樱桃：一种珍贵的天然药用食品，有助于肾脏排毒。同时，它还具有温和的通便作用。

肠道排毒

魔芋：又名“魔芋”，中医称“蛇六骨”。它是著名的“胃肠清道夫”和“血液净化器”，能清除肠壁废物。

黑木耳：黑木耳中所含的植物胶质具有很强的吸附力，可以吸收残留在人体消化系统中的杂质，净化血液。经常食用还可以有效清除体内污染物。