为了宝宝和自己的健康，很多孕妇都会选择在怀孕期间进行运动。当然，孕妇在怀孕期间多运动是有好处的，无论是对宝宝还是对自己的身体都有好处。不过，孕妇运动时切忌随意。这是怀孕母亲应该注意的一些预防措施！1一定要进行热身练习。由于激素的变化，预期的母亲会松开肌肉和关节。如果他们不进行热身运动，则在运动过程中很容易引起肌肉和关节菌株。因此，运动前一定要做好热身运动，避免抽筋。2.穿运动专用服装。运动特异性服装通常具有吸收汗水和散热热量的功能，这可以避免因皮肤非吸烟材料引起的不适感。弹性运动服装也有利于身体活动和伸展运动。3.运动强度应该是合适的。运动时心率应控制在每分钟140次以内。如果超过这个范围，准妈妈的血流量就会高，血管可能无法承受负荷。4每次不应超过15分钟。大多数人需要运动30分钟以上才能燃烧脂肪。但是，准妈妈在运动15分钟后需要短暂休息。即使可以加载其体力，他们也必须在开始运动之前短暂休息。这是因为准妈妈一定要避免过度劳累和心跳过快，而且孕期运动的目的不是为了燃烧脂肪，而是为了训练全身的肌肉，所以准妈妈每隔15到20分钟就应该停下来休息一下。锻炼。5.尝试在运动前后补充水。除了避免脱水外，补充水还可以控制温度升高。一旦预期母亲的温度迅速升高，胎儿心跳也将加速。每当预期母亲的体温上升一半时，胎儿心跳都会增加约10至20次，这将增加胎儿状况的不稳定性。因此，预期的母亲必须记住在运动之前，期间和之后补充液体。6.避免跳跃和震荡动作。震荡或跳跃的动作很容易让妈妈的重心不稳。如果她滑倒或碰撞物体，很容易导致胎儿撞击，引起宫缩或破水，甚至早产。7.避免在炎热和闷热的天气中锻炼。在过热的天气里锻炼可能会导致准妈妈中暑。小尚旺指出，最合适的运动温度约为26C至27C。8、怀孕4个月后，禁止做仰卧运动。4个月后，腹部隆起明显。为了避免压缩胎儿，应禁止仰卧运动。