生活中我们经常会遇到美味的食物，但也因为热量高而容易发胖。然而，马来西亚营养学家建议，人们可以通过适当的饮食来保持健康。

1.奶酪

奶酪是各种西餐和甜点中的常见成分。虽然它含有丰富的钙，但也含有大量的盐和脂肪。吃得过多会导致肥胖、高血压、湿疹、皮肤过敏等问题。吃完奶酪后，最好的补救办法就是食用乳酸菌来抑制酵母菌的繁殖。

2.高淀粉食物

摄入过多的淀粉最终会转化为脂肪。因此，吃完这些食物后，服用一些苹果醋等，可以加速淀粉的消化，减少其在体内积累并转化为脂肪。

3、高脂肪食物

高脂肪和高胆固醇的食物会影响肝脏健康。因此，在吃高脂肪食物之前不妨先吃一些高纤维食物，以帮助燃烧脂肪。

4.甜点

吃太多糖会导致痤疮等健康问题。如果吃甜品却没有时间运动消耗糖分，可以通过食用无糖乳酸菌来消耗体内的糖分。

5、酒

酒精会损害肝脏，导致身体失去水分和维生素B1。喝酒后一定要大量喝水，补充水分，并服用维生素B1。

6.咖啡

咖啡中所含的咖啡因具有利尿作用，使身体脱水。因此，每喝一杯咖啡后应多喝2杯开水，以补充流失的水分。