第一周：避免盐和酸

减肥第一周要做的就是忌盐，每天的食盐摄入量不要超过5克。咸味入心。如果摄入过多的盐，会引起体内渗透压的变化，从而导致细胞脱水和皮下水肿。同时，吃盐过多会使人不断地喝水，这也是引起水肿的原因之一。第一周前三天“节盐”的策略是让身体恢复正常渗透压，为后期减肥奠定基础。

在前三天调理的基础上，保证每天5克盐不变，接下来四天拒绝吃任何酸性、酸味的食物。酸性食物最需要注意的是：酸味水果、醋、酸奶等，因为酸性食物是造成人体酸碱失衡的关键。一旦身体变成酸性，就会造成新陈代谢缓慢，造成生理性肥胖。

第2周：避免辛辣和甜食

经过第一周的调理，人体已经适应了五味减肥法的调整。第二周的关键是主管肝的辣和主管肾的甜。保证第一周的味觉习惯，第二周前三天戒所有辛辣食物，因为减少酸咸味后，为了防止血管弹性下降，对身体的刺激应少食辣椒，保护肝气。

从第四天开始，不再吃甜食。无论是含糖饮料、水果、蔬菜还是零食，尤其是高热量的甜点，从今天开始就要开始拒绝了。前四天忌辛辣食物，保护肝气。现在避免甜味是为了加快肾脏的新陈代谢，加快全身的排毒和水分循环，加速脂肪分解。

最后两天：避免苦味

已经到了狂热的阶段。这两天除了每天限盐5克的咸味食物外，一切甜酸食物都必须避免。苦味食物不仅仅是味道苦。生菜、生菜、芹菜、香菜等绿色、涩味食物也含有苦味物质，所以这两天一定要避免食用。

苦食主肺。彻底排毒的最后两天，最难排毒的肺部，必须彻底清理干净。此时，体内的毒素已经基本被清理干净了。见效快的MM两周内体重可减轻5-5%。如果体重8斤，一般可以减掉4斤左右。基数较大的女生可以坚持两个疗程，觉得已经达到要求的女生可以直接恢复正常饮食。