1、不爱喝水。大多数男人对喝水不太感兴趣，甚至不认为喝水很重要。但事实上，这样很容易对身体造成严重伤害。我们体内的代谢废物主要由肝脏和肾脏处理。肾脏只占体重的1%，却接受全身心输出量的1/4。每分钟1-2升血液通过肾脏。因此，肾脏接收的废物远远多于其他器官。肾脏最重要的作用是调节人体内水和电解质的平衡，代谢生理活动产生的废物，并通过尿液排出体外。然而，当它们执行这些功能时，需要足够的水来协助。解决办法：多喝水。养成多喝水的习惯可以稀释尿液并使其快速排出。它不仅可以预防结石，还有助于在吃盐过多时稀释尿液，从而保护肾脏。2.乱用止痛药。研究表明，长期使用混合止痛药会迫使人体血流速度降低，从而严重影响肾功能。此外，值得注意的是，因止痛药导致肾衰竭的患者也更容易患上膀胱癌。解决办法：不要长期服用止痛药。无论服用哪种止痛药，都只适合偶尔使用，切不可长期服用。如果需要长期依赖止痛药，一定要就医彻底检查。3、吃盐过多。盐是一个重要的罪魁祸首，会增加肾脏的负担。我们饮食中95%的盐是通过肾脏代谢的。如果摄入过多，就会加重肾脏的负担。另外，食盐中的钠会使身体排出水分困难，进一步加重肾脏的负担。这会导致肾功能下降。解决方案：控制盐的摄入量。每天科学的食盐摄入量应控制在6克以内，其中3克可直接从日常食物中获取。因此，食品调味料应控制在3-5克以内。值得注意的是，方便面含盐量较高，经常吃方便面的人应减少食用。4、压力过大引起的高血压。高血压已成为现代人健康的一大威胁。很大一部分是由于生活、工作压力过大，间接影响了肾脏的正常功能造成的。压力的一个常见症状是失眠。男性血压平均比女性高5-10毫米汞柱。失眠会导致血压平均升高2-5毫米汞柱。解决方法：注意血压。年轻人一般很难发现自己的高血压。因此，无论多大年纪，最好每隔一段时间测量一次血压，防止熬夜、压力太大而导致血压升高。5.食用未知来源的食物和药物。因食用蛇胆、草鱼胆等奇怪食物而发生急性肾功能衰竭的情况并不少见。很多人甚至出于好奇而盲目服用中药来壮阳。事实上，很多中药中都含有马兜铃酸等肾毒性成分，不仅会对肾脏造成巨大损害，有的甚至会对全身造成危险。解决方案：不要冒险吃鱼胆或蛇胆。虽然鱼胆或蛇胆常被声称具有壮阳、清热解毒、治疗痤疮等功效，但即使是中药中使用的鱼胆或蛇胆也必须经过特殊加工，了解其毒性并斩断。不要盲目接受。6、爱喝啤酒。如果已经患有肾脏疾病，不加限制地大量饮用啤酒，尿酸堆积会导致肾小管阻塞，导致肾功能衰竭。解决方案：每年进行尿液检查。如果在验血时发现肾脏有问题，那么此时肾功能可能已经严重受损。与其等待验血来了解肾脏，不如定期进行尿液检查，因为尿液检查是了解肾脏最简单、最快的方法。

7、不适当食用蔬菜、水果。多吃水果和蔬菜对健康有益。这是一个普遍的信念。然而，对于患有慢性肾功能障碍的人来说，通常被认为有助于自然降低血压的蔬菜和水果含有较高的钾含量。长期食用会对肾功能造成损害。事实上，对于肾功能不好的人来说，钾也是加重肾脏工作的成分，对肾脏造成很大的伤害。解决办法：科学吃水果和蔬菜。如果患有慢性肾功能不全，要注意适当吃水果和蔬菜，以免影响肾脏。不要喝太浓的蔬菜汁、火锅汤、蔬菜汤，饮食要清淡。8、用饮料代替开水。大多数男人不喜欢开水的清淡味道。相比之下，苏打水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮料自然成为白开水的最佳替代品。然而，这些饮料中所含的咖啡因往往会导致血压升高，而高血压是损害肾脏的重要因素之一。解决办法：少喝饮料，多喝开水。尽量避免喝太多的饮料，然后用沸水代替。每天坚持喝8大杯白开水，促进体内毒素及时排除。9、吃太多肉。美国食品协会曾建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄入量为0.8克。这意味着一个体重50公斤的人每天只能摄入40克蛋白质，因此每天摄入的蛋白质不能超过300克。克肉类，以避免对肾脏造成过多损害。解决办法：吃适量的蛋白质。如果尿液中发现尿蛋白，又吃太多肉，长期下去，肾功能就会受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌厚度0.5厘米左右。如果您患有慢性肾炎，则应减少此量。