产后抑郁症又称产后抑郁症。患有这种疾病的女性会出现一些生理和心理的变化，从而导致一系列抑郁症状，如紧张、忧郁、恐惧、自责等。一些严重的产后症状，抑郁症患者还可能选择伤害自己或家人。孩子们。可想而知产后抑郁症的危害有多大，所以要及时治疗。那么如何应对产后抑郁症呢？接下来小编就给大家介绍一下治疗产后抑郁症的方法，供大家参考。

如何应对产后抑郁症？

1、表白与宣泄法

找朋友或亲人交流、倾诉，大声哭泣发泄郁闷的情绪也无妨。

2、行为调整方法

如深呼吸、散步、冥想、冥想平静的意象、聆听舒缓优美的音乐等。

3、自我激励法

欣赏自己，多看看自己的长处，多看看事情的好处，多思考事情可能成功的可能性。

4、保证清淡饮食

产妇应该吃有营养但清淡的食物。同时，要享受被亲人照顾的亲情，感恩亲人的爱，这样才能得到精神的滋养。

5.角色替换方法

不要忘记，即使你是一个母亲，你仍然是丈夫的爱妻，父母的爱女。没有人能成为24小时的全职妈妈，所以你必须改变自己的角色，才能享受到爱妻爱女的权利。

6.主动寻求帮助

无助感可能是童年时期被忽视的阴影的再现。这其实是你想要获得别人关注的信号，所以积极寻求并接受别人的关注是一种非常有效的自我保护方式。

7、心理调整

有了孩子后，年轻妈妈的价值观会发生变化。以平静的态度接受这一切，有助于妈妈们摆脱负面情绪。你可以做自己喜欢的事情，沉浸在自己的爱好中，忘记烦恼。

8、增加运动量

孕妇可以带着愉快的心情做适当的家务劳动和体育锻炼。这会分散您对宝宝或担忧的注意力。

9、放松和充电方法

适当调整和改变自己的生活内容。不要时刻关注孩子而忽视了自己。把孩子暂时交给别人照顾。给自己一个短暂的假期，哪怕是两个小时或者半天，都可以让自己放松一下，给精神充电。角色。避免精神和情感透支。

10.食物疗法

孕妇在坐月子期间通常会吃大量的补品。殊不知，这些食物很容易引起烦躁、失眠、焦虑，严重时还会出现各种“上火”症状。因此，应多吃清淡食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝温开水，由内而外调整身心状态。

11.焦点转移

当面临严重的不愉快的生活事件，甚至是难以解决的问题时，不要让你的精力总是集中在不好的事件上。越想不愉快的事情，心情就会越差，所以要适当转移注意力，学会在遇到问题时说“我明天再考虑”。这是一种分流方法。将注意力转移到一些令人愉快的事情上，注意自己的喜好。你不仅可以改变思想，还可以身体力行地参与一些力所能及的愉快的活动。

12.其他调理和治疗方法

(一)、药物治疗

一般发达国家治疗抑郁症的一线药物都是选择选择性5-羟色胺再摄取抑制药物。其副作用少，服用简单方便。

(2)、物理治疗

与药物治疗相比，物理治疗无副作用，且具有显着的依赖性作用。常用的方法是颅脑微电流刺激疗法。

(三)、电惊厥疗法

产后抑郁症患者常有自残、自杀的念头，尤其是自杀念头强烈的人。可以采用电休克疗法，效果立竿见影。病情稳定后，可采用药物进行巩固治疗。