夏天应该多吃哪些水果才能保持健康呢？夏季天气比较炎热，要及时补充水分。多吃蔬菜、水果有利于身体的新陈代谢。接下来小编就来告诉大家夏天应该多吃哪些水果和水果。

西瓜

作为瓜果之首，它不仅具有食用价值，而且具有很高的药用价值。是消暑、止渴、利尿的佳品。民间被誉为“天然白虎汤”。遇到酷暑，尤其是发烧时，吃西瓜睡觉比敷冰袋降温更有效。不过，西瓜性寒，一次不宜吃太多。

黄瓜

瓜类是营养最丰富的食物之一，被誉为“天下良药”。经常食用有利于胃肠道腐败食物的排出，有利于降低胆固醇。尤其是经常出现嘴唇烧焦、舌干、咽干的人，生吃黄瓜当水果，有奇效。

草莓

草莓果肉中的糖、蛋白质、维生素C含量比苹果、葡萄高7至10倍。其苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12、胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高34倍。台湾人称草莓为“活维生素丸”，德国人称草莓为“神奇水果”，可见不无道理。草莓的营养成分很容易被人体消化吸收。多吃就不会感冒，也不会上火。是一种老少皆宜的健康食品。

丝瓜络

可退热、消毒、疏通经络、化痰祛湿。用丝瓜、杏仁、鸡爪熬汤，可消暑去湿。夏天如果长痱子，口服丝瓜汁可以凉血解毒。

樱桃

樱桃“先熟”，富含碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁含量高达每100克68毫克，比苹果、橙子、梨高2030倍。维生素A含量比苹果、橙子、葡萄高45倍。吃樱桃有促进血红蛋白再生和预防癌症的作用。

南瓜

南瓜补脾胃，是一年四季均可食用的温补食品。不利于祛湿，还能降低血糖。体质虚弱的人夏季可以多吃。挑选时，先拍拍瓜。如果瓜的声音低沉，那就是好瓜。然后捏紧茎和皮。如果是硬的，说明瓜熟了。最后用手挑选一个较重的瓜。如果购买切好的南瓜，要选择果肉紧实、颜色金黄、籽粒饱满的南瓜。

桑

桑葚，又名桑葚果，是2000多年前中国帝王所用的滋补品。富含活性蛋白、维生素原A、B1、B2、PP和C、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养成分。被誉为“21世纪最佳保健水果”。经常吃桑葚可以提高人体免疫力，延缓衰老，美容肌肤。

番石榴

番石榴是最好的抗氧化水果。番石榴果实中维生素C的含量极高。每100克新鲜水果中维生素C含量高达330毫克以上。它还富含维生素A、维生素B、矿物质、纤维、钾、钙、磷、铁等人体必需的微量元素。它还含有丰富的蛋白质和脂质，可以补充热量。经常食用可以抗衰老、排除体内毒素、促进新陈代谢、调节生理功能。

冬瓜

富含维生素B，皮、肉均可入药。民间有“冬瓜带回家，不带药店”的说法。如果排尿困难，喝冬瓜汤是最有效的。夏天老年人容易消化不良。用冬瓜、莲子、百合、鸭肉喝汤，可以清热开胃。

荔枝

荔枝果肉富含葡萄糖和蔗糖，总糖含量达70%以上，居众多水果之首。具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对脑组织有滋养作用，能显着改善失眠、健忘、疲劳等症状。它还可以增强免疫功能，历来被视为珍贵的滋补品。