孕妇应该吃什么？

预防孕吐的食物：柠檬和土豆

现代营养学研究认为，土豆和柠檬含有多种维生素，口味适合孕妇，并且具有健胃、温补作用，对减少孕期呕吐非常有效。

保胎作用好的蔬菜：菠菜

菠菜富含叶酸。每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，居蔬菜之首。叶酸最大的功能是保护胎儿免受脊髓劈裂、脑积水、无脑畸形等神经畸形的影响。因此，专家建议怀孕前两个月内多吃菠菜或服用叶酸。此外，菠菜中的B族维生素还可以预防盆腔感染、抑郁症、孕妇失眠等。

孕妇最佳饮品：绿茶

绿茶富含微量元素，其中锌对胎儿发育起着重要作用。据测量，同等饮食下，经常喝绿茶的孕妇每天比不喝绿茶的孕妇多摄入14毫克锌。此外，多喝绿茶还可以补充铁质，预防孕妇和产后妇女常见的贫血。

丹麦营养学家和妇产科专家证实，多吃鱼可以预防早产，保护胎儿顺利发育。

孕妇最好的零食：瓜子

葵花子、西瓜子、南瓜子是孕妇最好的零食。它们不仅可以补充营养元素，还能促进胎儿大脑发育。经过近20年的跟踪调查，西方科学家发现，母亲在出生前经常吃瓜子的孩子成年后的智商略高于对照组的孩子。

最好的酸味食物：西红柿、樱桃、苹果等。

孕妇通常对酸味感兴趣。不过，强烈不建议女性多吃山楂。由于这种食物可以促进子宫收缩，因此被怀疑会导致流产。西红柿、樱桃、苹果、葡萄、杨梅等食物不仅味道好，而且对女性和胎儿也无害。还可以补充多种营养物质，是满足女性孕期口味的好食品。

为分娩提供动力的最佳食物：巧克力

巧克力营养丰富，热量也很高。100克巧克力含有50克糖分，能在最短的时间内被人体吸收并迅速转化为热能。研究发现，巧克力的吸收效率是鸡蛋的5倍。这对于需要能量的妈妈来说是雪中送炭。