说话气短、动作拖沓、精神不振、动起来大汗淋漓、心悸头晕、面色苍白、经常感冒……这些症状你可能很熟悉。这些往往不是疾病，但却让你很困扰。你有没有想过，这都是你气虚造成的？小编推荐大家尝试以下5种经济实惠的补充能量食物：

1.山药

又名淮山，《本草纲目》中记载：“山药补肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人食用。不热也不燥，味道温和。吃完之后，不用担心腹胀、便秘等问题。

2.番茄

西红柿含有“番茄素”，具有抑制细菌的作用；它们含有苹果酸、柠檬酸和糖，可以帮助消化。它富含维生素A原，在人体内可转化为维生素A，从而促进骨骼生长，防治佝偻病、干眼症、夜盲症和某些皮肤病。西红柿含有果酸，不仅可以降低胆固醇水平，而且对高脂血症也有好处。

3.香菇

香菇被誉为“山珍之王”，是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。香菇具有和胃、健脾、益气补肾的功效，可治疗气虚、食欲不振等慢性疾病。

4、小米

小米杂粮的营养价值很高。小米中的维生素B1和无机盐含量明显高于大米。入脾、胃、肾经，有健脾和胃的功效。尤其适合脾胃虚弱的人食用。常被用作妇女产后的滋补食品。小米粥营养价值丰富，素有“人参汤”之称。

5.韭菜

生韭菜味辛，能促进血液循环；煮熟的韭菜味甘，能补气、益肝、散瘀。经常吃煮熟的韭菜，可以滋补肝肾、强腰膝、助阳气。可见，韭菜具有壮阳、补气的功效。因此，韭菜又有一个名字，“杞阳草”。补气壮阳时，宜将韭菜连根煎服。