人体内分泌系统分泌各种激素，与神经系统一起调节人体的新陈代谢和生理功能。正常情况下，各种激素保持平衡。如果这种平衡因某种原因被打破，导致某种激素过多或过少，就会导致内分泌失调，引起相应的临床症状。男性和女性都可能发生内分泌失调。

肥胖、痤疮、脱发、免疫力下降等症状都可能是内分泌失调引起的。那么，吃什么可以调节内分泌失调呢？这里介绍七种可以调节内分泌失调的食物。立即拯救他们！

新鲜水果和蔬菜

新鲜水果和蔬菜富含维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等营养成分。它们不仅具有抗衰老作用，还有助于调节内分泌失调。

含有蛋白质的食物

鱼是蛋白质最丰富的食物之一，还富含OMEGA-3、Omega-6和Omega-9油。这些油是脂肪的最佳来源，每周吃两次鱼将有助于保持内分泌系统平衡。

蒜

大蒜在内分泌失调中起着重要作用。大蒜不仅能增强人体免疫力，还能提高人体抵抗外界感染的能力。此外，它还有助于调节血糖水平。每天咀嚼一到两片大蒜，可以有效维持内分泌平衡。

多吃绿色食品

绿色食品有西兰花、生菜、芹菜等，可以强肾、肝、脾。脾健康的话，就能很好地消化吸收对肾、肝、脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免出现不良的健康状况。因此，绿色食材是补充激素的动力。

药材

中医作为中医史上的瑰宝，对于各种疑难病症都有自己的一套治疗方法。对于维持内分泌平衡，一些中药也有效，包括人参和银杏。人参是一种高激素食品，有助于维持人体激素平衡和荷尔蒙平衡。

多吃富含钙和维生素B的食物

富含钙的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶。富含维生素B的食物包括鸡肉、鱼、鸡蛋、谷物、豆类和坚果。经常吃这两类食物有助于维持内分泌平衡。

多吃黄色食物

黄色食物有黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米、香蕉等，不仅在身体不好的时候非常有效，而且在一日三餐中经常吃一些黄色食物还可以健胃。肠道功能，改变寒性体质，有助增强新陈代谢功能，维持女性荷尔蒙分泌能力。