核心提示：孩子需要从小养成健康的饮食习惯，才能健康成长。青春期时，养成营养均衡的饮食习惯，不挑食、不挑剔食物很重要。这些是健康饮食的关键。

吃得好，保持健康。但目前并没有普遍适用的饮食规则，儿童、青少年、孕妇、成人、老年人的需求显然不会一样，所以谨慎行事，不要盲目跟风。在这里，我们主要向家长们介绍一下儿童青少年的健康饮食。

在儿童饮食方面，世界卫生组织倡导儿童的饮食原则是：“随时想吃什么就吃什么；高兴的时候多吃，不开心的时候少吃；高兴的时候多吃，不开心的时候少吃”。你不是；按需供应，喜欢的时候多吃，不喜欢的时候少吃。”自己喜欢的事，没必要强求；如果您对某些食物过敏，您应该平衡自己并避免食用它们。只有让孩子主动选择适合自己胃口的食物，才能增加食欲。”这个道理告诉家长，孩子在童年时期没有必要限制饮食，除非他有明显的肥胖迹象。儿科医生也告诉家长不要担心孩子胃口小，也不要强迫孩子多吃。家长应该让孩子坚持吃早餐，这样可以补充体力，消除疲劳。谷物含有纤维和维生素，提供热量。营养师建议我们改变策略。如果孩子不喜欢牛奶，就让他们喝酸奶或吃奶酪。我们还应该尽量让孩子多喝汤，即使他们不想喝也要告诉他们喝，因为这对他们有好处。

青少年时期养成良好的饮食习惯很重要。专家建议，千万不要贪吃——汉堡、薯条、汽水这对有害的“三件套”餐食，因为其中所含的糖分和脂肪对人体有害。在此期间，应提醒儿童预防龋齿、肥胖、糖尿病和心血管疾病。人们还担心儿童（主要是女孩）肥胖。长期营养缺乏会严重影响健康，厌食症也是一种严重的病症。青春期时，养成营养均衡的饮食习惯，不挑食、不挑剔食物很重要。这些是健康饮食的关键。