总有那么几个热爱美食的美食爱好者，遇到美味的食物就停不下来。他们太饱了，不容错过。您还在担心暴饮暴食后身体不舒服吗？小编教你如何吃得放心。最好的餐后零食可以帮助消化~

1、饭后一杯酸奶减肥

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。很多女性喜欢喝酸奶，这有助于减肥。

2、慢性支气管炎：饭后吃柿子

柿子有清热润燥、化痰止咳的功效。是慢性支气管炎患者理想的保健水果之一。如果饭后能够吃一个柿子，对于咳嗽会有更好的辅助治疗作用。

3、吃方便面后吃水果

方便面是每个“夜猫子”最好的夜宵。建议煮方便面，不仅可以更好地吸收水分，还可以促进肠胃消化。另外，吃方便面后，吃一些水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以弥补维生素和矿物质的缺乏。

4、吃完螃蟹后喝姜红糖水

从中医角度来看，对于脾胃虚寒的人，尤其是患有慢性胃炎的人来说，蟹肉可能会引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。解决办法是吃完蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，与蟹肉性寒相得益彰；红糖与生姜具有暖胃散寒的作用。两者搭配，会有更好的暖胃作用。

5、烧烤后吃梨

油炸、烧烤食品经熏烧后会产生较多的苯并芘等致癌物质。梨，尤其是梨汁，含有丰富的抗癌物质，可以消除或消灭致癌物质，在一定程度上保护胃肠道。癌症的危害。

6、饭后木瓜帮助消化

木瓜中的木瓜蛋白酶具有非常好的美白效果。科学家最新研究还发现，木瓜乳汁中存在的木瓜酶可以帮助人体分解肉类蛋白质。饭后少量吃木瓜，对预防胃溃疡、胃肠炎、消化不良等有一定作用。

7、吃完火锅后喝点酸奶

两个小时就能吃到美味的火锅，怎么能不满足呢？火锅汤的温度较高，尤其是麻辣火锅，对胃肠道的刺激更大，很容易损伤胃肠粘膜。解决办法是吃完火锅后喝一些酸奶，以保护胃肠粘膜。酸奶中含有乳酸菌，可以酸化肠腔，抑制腐败菌的生长，削弱其在肠道内产生毒素的作用，从而预防腹泻、腹痛等症状。