早餐吃什么？趁着路边小摊不卫生，自己做已经来不及了。你是否每天早上醒来都在烦恼早餐吃什么？您是否经常睡过头，不吃早餐就直接去上班？微博上不少朋友都在为早餐问题而苦恼。“@Rock”说：“我没时间自己做饭，也不敢去路边摊买，每天早餐吃什么，我有点困惑。”当他不知道该吃什么时，有些人干脆不吃早餐。“@快的鱼”说：“不吃早餐既省钱又减肥。”同样不吃早餐的“@呑_青蛙小姐”意识到不吃早餐不好，但还是没有吃。他说：“每天一杯咖啡、不运动、晚睡晚起、不吃早餐、吃夜宵……我的生活太不健康了。”同样，《@愤怒的小兔子1987》也表示：“早上对你的健康来说是最糟糕的事情。三件事：不吃早餐、爱上床、做剧烈活动。你占了几个？我占了。”全部！”当上述网友在讨论要不要吃早餐时，不少网友在微博上发帖讨论不吃早餐。不良后果。“@jane小鹿”说：“不吃早餐就像慢性自杀，如果你不照顾好自己的身体，你的身体会更严厉地报复你。”我们很早就意识到，不吃早餐可能会导致反应迟钝，甚至带来肠胃问题、慢性病等弊端。网友在微博上呼吁：早餐要吃好。“@LILY”说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃得少。国外有这样一句话：早餐吃得像国王，午餐吃得像绅士，晚餐吃得像乞丐。”“@dietexpert”补充道：“营养早餐应包括米粥、干粮等碳水化合物，肉、蛋、奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。”你的早餐合理吗？早餐最好少吃米饭和鸡蛋。许多人早上工作时经常感到疲倦无力，注意力难以集中。按理说，经过一夜的睡眠，人的大脑已经得到休息，早餐后应该精力充沛。为什么会出现上述行为呢？别以为是“睡眠不足”，这可能是人的体液通过神经反射发出信号：胃酸积聚太多了！造成这种现象的一个重要原因是早餐不合理。从食物结构来看，午餐和晚餐一般可以吃蔬菜、豆类等碱性食物，而早餐往往以包子、面包、油炸食品等为主。起床晚了，有的年轻人为了减肥不吃早餐。饮食不当，必然会导致体内生理酸碱失衡。酸性物质堆积过多，不仅首先会影响神经细胞的生理功能，还会导致心脏功能下降、全身多个器官功能障碍，让你早上感到疲倦；长此以往，还可能诱发各种脏器疾病。人体体液呈中性至微碱性，最适合神经细胞的生理活动。日常食品中，凡是含有大量氯、硫、磷的食物，如米、面、鱼、肉、蛋、啤酒等，都属于酸性食物；蔬菜、水果、豆类等都是碱性食物。因此，除了早上喝足够的水外，还必须注意吃早餐。早餐除了吃足够的主食、鸡蛋、牛奶外，还应该吃一些豆类、叶类蔬菜，最好是一些水果。

早餐吃什么好？上班族营养早餐的最佳吃法。上班族活动多，工作忙，长期营养不良，导致身体健康“透支”。因此，在日常饮食中，一定要学会调节自己所缺乏的营养素。那么早餐吃什么最有营养呢？上班族早餐应该吃什么？无主食早餐：水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养丰富的食物，但无主食早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量是苗条女性和人的天敌想要减肥的人。因此，多吃各种高营养食物，减少热量。很多人错误地认为主食只提供热量，与营养无关。其实碳水化合物也属于营养范畴，对人体极其重要。因为没有足够的热量供应，人体就会自动分解并释放热量。如果长期不吃主食，会导致营养不良，削弱身体的各种功能。此外，酸奶、西红柿、香蕉、梨、李子、杏子等酸性口味、粗纤维的水果也不宜空腹食用。建议早餐：应添加面包、馒头等主食。此类谷物可以使人体获得充足的碳水化合物，也有利于牛奶的吸收。