如果你想提高床上技巧，请从改善饮食开始。5月13日，美国杂志《男性健康》发表文章，发出这样的呼吁：不健康的饮食习惯是越来越多的人性欲下降、性感觉减弱的主要原因。因此，畅销书作家大卫·基科申科（DavidKikoshenko）和马特·古尔丁（MattGoulding）推出了一本新书，《吃这个，别吃那个》，为人们提供如何拥有充实性生活的饮食指导。书中介绍，为了增强男人的性感觉，每天必须摄入以下饮料和食物：一杯橙汁、一杯酸奶、两汤匙亚麻籽。上述食物被认为是男性达到“硬度”的必要保证，因为它们含有两种有效刺激血液循环的物质：水溶性纤维和抗氧化剂。前者有助于促进多余胆固醇的流动，不会粘附在血管壁上；后者会不断攻击自由基等“坏分子”。为了增强女性的性感觉，每天应保证以下食物的摄入量：两小杯咖啡、一杯脱脂牛奶、两汤匙黑巧克力糖浆。它们使敏感的神经末梢更容易放松并接受刺激，从而加速血液流动。一项针对163名意大利女性的新研究发现，经常吃黑巧克力的女性性欲更强，对性生活也更满意。美国性学家和营养学家也根据进食时间给出不同的食谱。例如，培根、鸡蛋和奶酪三明治就是一顿很好的早餐，可以提供丰富的锌和烟酸来源。锌是女性维持性吸引力、男性持续产生精子的必需物质。烟酸有助于诱发性高潮。另外，男士吃早餐时不妨撒些肉桂。这种气味可以让他们精力充沛、情绪激动，让他们更加意识到性暗示。早上，如果男士想补充一些食物，可以做一份芹菜花生酱沙拉，配上一些葡萄干。芹菜富含雄烯酮；花生是精氨酸的最佳来源，精氨酸可以促进全身的血液流动；葡萄干富含木脂素，是抗氧化剂的重要来源。女性早茶时可以喝120克左右的不加糖蔓越莓汁。这是一种天然抗生素，可显着降低尿路感染的风险。午餐可以吃全麦面包、牛排、三文鱼和低脂奶酪，以增加多巴胺水平，改善性欲和感觉。晚餐最好多吃瘦肉、鸡蛋、沙丁鱼和深绿叶蔬菜。它们富含铁质，可以让你心情愉快。