立秋后，早晚天气逐渐转凉，但白天热浪依然袭来。这是因为“立秋”期间三伏天还没有结束，酷暑还没有完全消退。因此，立秋时节，天气依然十分炎热、闷热，人们容易出现疲劳、乏力的情况。虽然饮食仍以防暑降温为主，但与炎热的夏季相比，需要有所改变。来看看专家对立秋后宝宝饮食的一些建议吧！

1、继续清热解暑。清热解暑的食物不仅可以解暑、消汗、生津，还能增进食欲。因此，喝一些绿豆汤，或者吃一些莲子粥、百合粥、薄荷粥，都是非常有益的。多吃新鲜水果和蔬菜，不仅可以满足人体的营养需求，还可以补充因排汗而流失的钾。

2、少吃生冷食物。西瓜、哈密瓜、黄瓜不能像盛夏那样毫无顾忌地吃。经过一个夏季，人们的身体疲惫不堪，尤其是一些老年人，多为脾胃虚寒。因此，寒性食物，如西瓜、哈密瓜、黄瓜等，应适量食用。

3、“少辛增酸”对肝、肺都有好处。喜欢吃辛辣食物的人要克制。夏季吃一些辛辣食物可以增进食欲，但立秋后应适当减少。这是因为秋季为肺气所收，过多辛辣食物会造成肺部损伤。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，比如橙子、柠檬、猕猴桃、西红柿等。

4、滋阴润肺，防燥。立秋后，除了多喝白开水、淡茶、蔬菜汤、果汁、豆浆等外，还可以多吃一些润肺生津、滋阴清燥的食物，比如莲藕。百合、板栗、红枣、银耳、山药、菱角等。

5.体重和食欲需要平衡。炎热的夏季过后，人们往往胃口大开，吃得也多。秋天是收获的季节，有很多美味的食物。人们往往会放纵食欲，大吃大喝。这样不仅会造成肥胖，还会引起各种疾病，比如痛风、痔疮、脂肪肝等，要注意才可以尝试。

6、细嚼慢咽，有益肠道。只有吃多种食物，均衡营养，才能补充夏季因气候炎热、食欲不振而造成的营养缺乏。应多吃耐咀嚼、富含纤维的食物，如芹菜、玉米等。等待。吃饭时细嚼慢咽，不仅有利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，而且可以通过纤维食物保持肠道水分，防止肠道干燥和便秘。多咀嚼可生津润燥，达到预防秋季咽干的目的。

立秋后预防宝宝腹泻的4条建议

为了防止孩子被腹泻“困扰”，专家给家长以下建议：

1、夏秋交替期间，孩子应避免大量食用富含脂肪的食物。

2、注意室内通风。

3、儿童使用的餐具等物品要严格消毒。

4、感染性腹泻传染性强，必须注意隔离。