一项调查发现，大多数白领需要长时间看电脑。这时，电脑辐射就会损害白领的健康。因此，白领阶层应积极抵御辐射。接下来详细介绍一些健康饮食，经常食用可以帮助您获得抗辐射的养生功效。

1.海带、紫菜、海参、骨髓

含有胶原蛋白和弹性物质的食物

由于食物中的胶原蛋白具有粘附作用，可以粘附体内的放射性物质并将其排出体外，而动物皮中所含的弹性物质也具有修复受损皮肤的功能。

2.芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、鸡蛋、啤酒、红虾、龙虾、虎爪、金枪鱼等海鲜、大蒜、蘑菇等。

微量元素硒具有抗氧化作用。它通过阻断体内的过氧化反应而起到抗辐射、抗衰老的作用。富含硒的食物有芝麻、麦芽、黄芪等。

3、猪血、黑木耳等。

具有解毒功效的食物

猪血富含血浆蛋白。血浆蛋白被消化酶分解后，能与进入人体的灰尘和有害的含辐射金属颗粒发生反应，变成难以溶解和沉淀的新物质，然后排出体外。木耳最大的优点就是可以帮助排出纤维素物质，让这些有害纤维很难在体内立足。这类食物可以帮助我们排出体内有害物质，不给放射性物质留下立足之地。

4.红色水果，如西红柿、西瓜、红柚子

番茄红素

这些红色水果富含番茄红素，一种抗氧化维生素，其中番茄中含量最高。番茄红素是迄今为止发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素。其抗氧化能力是维生素E的100倍，具有很强的清除自由基、抗辐射、预防心脑血管疾病的能力。提高免疫力、延缓衰老等功效，被誉为植物黄金。而且到目前为止，还没有服用番茄红素产生副作用的报道，因此非常适合长期保健。

番茄红素与皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素可以极大地改善皮肤过敏现象，摆脱皮肤过敏引起的皮肤干燥和瘙痒，使人感到轻松愉快。此外，番茄红素还对皮肤衰老的大敌——紫外线具有良好的防护作用。

这些蔬菜如果经常食用，会有很好的抗辐射作用。因此，如果需要长时间看电脑，就需要经常吃这些食物。专家提醒，辐射会影响皮肤和身体健康，因此我们需要积极保护自己的身体免受辐射。