孕妇腰酸背痛是肾虚引起的吗？不必要！中医表示，为了平衡不断增大的子宫，孕妇的腰、腹、背肌肉要承受比受孕前更大的压力。他们天生就容易背痛。如果你认为“腰痛等于肾虚”，可以通过饮食补肾。助阳其实可能会损害孕妇和胎儿的健康，千万不要小心！

重心变化、血液循环不良，使孕妇容易出现腰痛。

台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，随着腹中胎儿逐渐变大、变重，孕妇身体重心前移。为了保持身体的平衡，她在站立和行走时都会不自觉地移动手臂和腿。双腿分开，上半身向后倾斜。这种姿势很容易导致背部和腰部的肌肉处于紧张状态，而且增大的子宫还可能会压迫腰部神经，引起孕妇腰痛。

另外，在怀孕期间，孕妇的整体淋巴循环会恶化，控制脊神经丛的血液回流也会受到影响，出现所谓的气滞血瘀，可能会导致更严重的腰痛。

缓解产妇腰痛！每日热敷+明胶饮食

当遇到腰痛时，热敷是最好的方法。中医周宗汉表示，每天热敷半小时，可以改善血液循环，有效减轻疼痛。此外，适当的轻度运动如散步、爬楼梯、孕妇瑜伽等也可以减轻背部不适。

台湾人爱吃补品。但孕妇体温较高，容易出现尿路感染的风险。不宜服用过多的补品。补肾助阳的中药有肉苁蓉、八间田、锁阳、淫羊藿等中药。使用它们时请小心。临床上，通常不建议孕妇服用这些补充剂来治疗或缓解背痛。

中医周宗翰指出，如果想依靠食疗来预防或缓解腰痛，不妨多吃富含胶质的食物，如猪耳朵、牛筋、红薯叶、小鱼干、木耳等。海带、山药等。它还能通过去除受损的骨骼结缔组织，为孕妇和胎儿提供营养。

推荐饮食：遮目鱼肚粥

材料：虱目鱼尾半条，葱半条，姜丝适量，白粥1碗，盐、胡椒粉适量。

实践：

遮目鱼洗净后，用刀去掉鱼骨和鱼皮，切成长条；

将生姜切成丝，放在一边。将葱切成葱花、段备用；

取一锅，加入水、鱼骨、姜丝、葱。小火煮1小时后，过滤锅内材料，制成鱼骨汤；

鱼骨汤中加入适量盐、胡椒粉、白粥，拌匀，盛入碗中；

烧一锅水，将鱼焯至7分钟熟，捞出，加入粥中，最后加入葱花。

说明：鱼肚富含胶质和胶原蛋白，对修复孕妇骨骼结缔组织很有帮助。粥可以保护胃气，使孕妇精力充沛。

推荐食疗：当归猪蹄汤

材料：猪脚500克，当归5分，葱5克，姜片少许，水120毫升，盐少许1/2茶匙，黄酒1汤匙。

实践：

当归切片洗净；

将猪脚洗净，放入沸水中焯5分钟左右。将它们取出并浸泡在冰水中直至冷却。搁置；

取一砂锅，放入当归、猪脚，加水煮沸，然后加入葱、姜片，盖上锅盖，小火煮1小时左右；

加入适量调味料，拌匀，继续煮20分钟左右，然后关火，小火煮10分钟左右。

说明：当归具有活血行气的功效，对于气滞血瘀引起的腰痛有帮助。猪脚含有丰富的胶体，可以提供胎儿在子宫内生长所需的营养。

孕妇佩戴护腰时要注意的4件事：不要长时间保持固定姿势、不要穿高跟鞋、不要提重物、不要抱小孩

至于预防，最重要的是避免长时间保持固定姿势。尤其是怀孕中、晚期，应避免长时间站立，如有轻微不适，应坐下或躺下。坐着的时候，可以在椅背上放一个垫子，缓解背部压力。平躺时，将双脚以30度的高度靠在墙上，保持15分钟左右，以帮助淋巴引流。尽量不要穿高跟鞋、提重物、抱小孩，以免腰部负担过重。