相信头痛是大多数人生活中都会有的经历。头痛给很多朋友的生活和工作带来了不便。当头痛发生时，患者会感到非常痛苦。很多人都希望能够预防头痛的发生。那么如何预防头痛呢？今天我就给大家介绍一下！

预防头痛的方法有哪些？

1、适当分散压力

处于压力之下的人会处于紧张状态。这时，血管收缩、收紧。当他们放松的时候，血管开始松弛、变粗，这个时候就会出现头痛。如果你能分散压力，让自己忙的时候不至于太忙，闲的时候不至于太闲，那肯定能帮助你避免头痛。

2、慎吃巧克力、酸奶等

硬奶酪和熟食肉类会引发偏头痛，巧克力、酒精（尤其是红酒和啤酒）、某些水果、酸奶、味精和新鲜出炉的面包也会引发偏头痛。冰淇淋等冷食会引起头痛，这可能与突然传到口腔或咽喉组织的冷感有关。

3、办公室经常开窗

封闭的办公楼缺乏新鲜空气流通，建筑物内滞留的化学物质、供暖系统毒素和空气清新剂，所有这些都可能引发头痛。可以使用电子空气净化器、空气氧离子发生器来帮助净化空气，也可以开窗通风。

4.每小时眺望远方五分钟

整天埋头于成堆的文件中常常会导致额头中间或眼睛疼痛。这证明你的眼睛需要休息一下。每小时让眼睛休息5分钟，最好眺望远方，以帮助预防头痛。

头痛的原因有哪些？

1.身体压迫

是指颅骨内外的疼痛组织受到炎症、损伤或肿瘤压迫等因素的影响，引起头痛症状，脑膜刺激，血管舒张因素，血管牵引、拉伸、移位、扩张、肌肉收缩、ETC。

2、面部疾病

指主要影响面部器官的疾病，如眼、耳、口、鼻、喉、颈等部位的疾病，这些疾病可能会刺激神经，从而反射性或弥漫性地影响头部，从而引起反射性的反应。或弥漫性牵涉性头痛。

3.外部刺激

如果我们的身心受到外界环境的不利刺激，我们就会产生抑郁、焦虑等负面情绪，从而导致头痛。调查显示，84%的抑郁症患者伴有偏头痛症状。平时我们在工作或学习中遇到一些不如意的事情时，也会产生负面情绪，引起头痛。

4、环境因素

其实，有时候并不是你的身体出了问题，而是你所处的环境发生了变化，导致了头痛。比如我们平时坐飞机的时候，起飞的时候我们会感到头疼。这是由大脑血管扩张引起的。一种血管性头痛，当然去高原也会出现。

5、睡眠不足

这是头痛的常见原因之一。例如，如果你第一晚熬夜或者失眠，第二天醒来就会头痛欲裂。相信很多人都经历过这种现象。事实上，这并不是发病的原因。这时，只要我们提高睡眠质量，头痛就会消失。6、饮食习惯

很多人喜欢喝咖啡，却不知道过量饮用咖啡会扩张血管、刺激神经，引起头痛。当然，会引起头痛的食物不仅仅是咖啡，冷冰淇淋和酒精饮料也会引起头痛。

小编有话要说：以上是头疼的简单介绍。我们不能因为头痛太常见而忽视它。我们一定要引起重视，避免造成严重后果。最后希望以上内容对大家有所帮助！