有一群人，即使年纪轻轻，也特别怕冷。一旦气温下降，无论他们把自己捂得多么严实，手脚都很难暖和起来。为什么是这样？

对寒冷敏感是由于体内甲状腺素水平降低和缺铁引起的。甲状腺素是以碘和酪氨酸为主要原料，由甲状腺合成和分泌的激素。它具有生热作用，可以增加人体的热量。同时，甲状腺素可以提高人体的基础代谢率，加速皮肤的血液循环，从而产生身体热量。抵御寒冷。女性的身体新陈代谢较低，使得甲状腺激素的合成明显减少，导致身体抵抗寒冷的能力下降。

冬天手脚冰凉怎么办？尝试这些方法。

多吃富含铁的食物

如果你认为天冷时多吃点辛辣的食物，甚至喝点酒就能暖身，那你就错了。李桂明表示，这只能作为暂时的热身。从中医角度来看，冬季手脚冰冷的根本原因是人体阳气不足。不过，冬天想要御寒，一定要注意调理。比如冬天手脚冰冷、腰酸背痛、性功能低下等，多是阳气所致。如果体质较弱，应注意补阳。可以吃些补阳、助火、温肾助阳的食物，如羊肉、狗肉、虾、鹿肉或核桃仁、韭菜、鳗鱼等，这些对于提高抵抗力有很大帮助。寒冷的。

此外，饮食中多吃富含铁的食物。由于体内缺乏铁，各种营养物质不能充分氧化而产生热量，是敏感怕冷的重要原因。因此，应注意补充富含铁的食物，如瘦肉、鱼类、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜等。菠菜、蘑菇、黑木耳等。同时应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进人体对铁的吸收，提高人体抗寒能力。

揉太溪穴

除了对慢性肾脏病有好处外，经常揉太溪穴对于治疗女性朋友手脚冰凉也很有效果。每天睡前按摩刺激此穴。如果坚持一周左右，就会有很好的效果。

太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间凹陷处。用另一只手的拇指进行按摩。也可以使用按摩棒或光滑的木棒进行按摩。注意用力要轻柔，以酸痛为度。请勿用力过猛，以免损伤皮肤。

太溪穴除了改善手脚冰凉之外，还具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、调胞宫”的作用。

多运动，改善血液循环

南宁市中医院预防科主任医师李洪波认为，体质较瘦、体质较弱的女孩；而久坐办公室、缺乏运动的上班族，容易出现手脚冰凉的情况。

有些类型的人末梢血液循环较差，容易扰乱体温调节机制。手脚冰冷是由于植物神经系统功能调节不良和血管变细引起的。而且，脚趾、膝盖、肩膀、手指等部位都是活动较多的关节部位。因为脂肪和血管比较少，热量容易散失，所以大家都会感觉特别冷。

因此，不妨多运动，比如跑步、打球等，可以改善血液循环不良。对于很多老年人来说，高强度的运动可能不适合。建议老年人选择广场舞、快走等运动。

注意防潮、全身保暖

如果你想防止双脚受凉，保持双脚温暖非常重要。所以回到家后不要急着脱衣服。在家换拖鞋时，广西中医药大学附属瑞康医院治疗预防中心黄斌主任建议大家穿一些全包围的棉拖鞋。如果只穿前面有棉的拖鞋，脚后跟裸露在外，整个脚还是会感觉冰冷。一旦你的脚暖和了，你的整个身体也会暖和起来。

除了保暖外，还要注意防潮。南方的寒冷与北方不同。天气寒冷潮湿，湿度比较重。有时脚会出汗，这会导致鞋子潮湿。家里应该多准备两双拖鞋，交替穿着，以保持双脚干爽。同样，每天只穿一双鞋，或者经常穿一双鞋，也很容易导致鞋子被弄湿。如果鞋子湿了，脚就很难暖和了。最理想的情况是外出时穿一双鞋，工作时穿一双鞋，回家时穿另一双鞋。另外，鞋袜不宜穿得太紧，袜子也不宜太厚或太紧。这不仅影响血液循环，还容易导致脚出汗。当从温暖的室内走到寒冷的室外时，鞋子中的水分会暴露在寒冷中。你的脚会感觉更冷，而相对宽松的袜子可以透气。

热水泡脚

“除了日常生活中保暖外，脚部很冷的人还可以通过泡脚来暖脚。”黄斌说。最简单的方法就是用热水泡脚，以促进血液流动，加速血液循环，排出体内毒素。寒意。有条件的话，可以在水里加入桂枝、生姜、艾叶，这些都不错。

在中医中，桂枝是辛温解表之药。具有温经散寒的功效。泡脚时加入15-30克桂枝，可以温经通络，改善血液循环，从而改善手脚冰凉的症状。

现代医学认为，生姜能刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人也可以用生姜（15-30克）泡脚。

特别推荐女性用艾叶泡脚，因为艾叶可以调节阴阳，疏通经络。

中医还认为，运动可以促进阳气生长，促进血压循环。因此，如果你早上起床时做一些运动，你一整天都会精力充沛，也不容易感冒。