女人为了让自己永远年轻，花费了所有的精力，但是面对如此多的化妆品，我们该如何选择呢？事实上，事情并没有那么复杂。从饮食疗法开始可以让你保持年轻。
枸杞发酵蛋：给你好好看看
很多人都喜欢吃发酵蛋，但是这里推荐的枸杞发酵蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素A、E等，与发酵酒一起烹调，会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。每天一碗，保持肌肤柔软有光泽。
枸杞是滋补肝肾的佳品。也是美容药膳中常用的原料之一。它的维生素A含量特别丰富，这些食物搭配在一起，可以促进营养物质的吸收，女性吃后脸色会变得更加水润、有魅力。
制作枸杞酒酿鸡蛋时，先将酒酿200克煮沸，然后加入枸杞5克、冰糖适量和搅匀的鹌鹑蛋液50克，最后用旺火煮沸。
温馨提示
鹌鹑蛋比鸡蛋更有营养，但也可以用鸡蛋。一定要记得吃蛋黄，蛋黄比蛋清更有效，尤其是里面的胆固醇，对乳房发育非常有利。新妈妈产后坚持每天服用，不仅能保证优质奶水，皮肤也会越来越好。
木瓜红枣莲子蜜：补血养颜
木瓜是著名的美白食品，维生素A含量极其丰富。中医认为木瓜味甘，性平。可消食健胃、美容养颜、滋补催奶。对于消化不良或便秘的人也有很好的治疗作用。美容时，木瓜可以和牛奶一起吃，也可以用来做菜、煮粥。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品。红枣若与莲子一起食用，会增加调经、益气、滋补身体的功效。
在干燥的秋冬季节，制作一杯温热的木瓜、红枣、莲子蜜，不仅可以暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加入适量冰糖，煮熟备用。然后将木瓜切开，去掉籽，将红枣、莲子、蜂蜜放入木瓜内，上笼蒸熟即可食用。
温馨提示
吃的时候一定要和木瓜一起吃。这道营养丰富的菜肴非常适合作为全家人饭后享用的甜点。
花生芝麻酱：抗衰老
花生、黑芝麻是30岁女性首选的抗衰老食品。这主要是因为它们含有丰富的维生素E，还可以防止皮肤色素沉着，避免斑点和蝴蝶斑的形成。芝麻含有强大的抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要营养食品。它还含有丰富的B族维生素，可以促进人体的新陈代谢，有利于雌激素和孕激素的合成，可以起到*功效。
制作花生芝麻酱需要准备花生、黑芝麻和色拉油。先将花生仁油炸，黑芝麻炒香，然后放入搅拌机中，彻底粉碎成粉末，装入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛进碗里，加开水冲一下。如果喜欢甜味，可以适量添加一些蜂蜜。
自制的花生芝麻酱比外面买的更天然、更健康。最适合早餐或下午茶。
温馨提示
花生外面的“红衣”最好不要剥掉，因为“红衣”有极好的补血作用。
核桃松子玉米汤：美容健胸
核桃、松子是女性经典的滋补食品。它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们还含有非常丰富的蛋白质、矿物质和B族维生素，是美容护发的佳品。核桃和松子都是亚麻酸的良好来源，亚麻酸是最近流行的乳房保健成分，可以刺激雌激素的合成。玉米本身含有丰富的维生素E，也是专家推荐的美容食品。
制备方法非常简单。取适量高汤，加入冰糖、玉米，小火煮沸，撒上核桃、松子，即可食用。
温馨提示
最好购买生的核桃仁和松子，自己油炸加工，最好使用富含亚麻酸的葵花籽油。核桃、松子、玉米汤不要过量。建议每天喝一小碗。吃得太多可能会导致热量吸收过多和肥胖。
双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性
大豆和青豆不仅含有丰富的蛋白质和卵磷脂，还含有植物雌激素。此类异黄酮能有效提高体内雌激素水平，从而使女性更加年轻美丽。异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。
另外，很多人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中还含有大量的胶原蛋白，而且蛋白质含量比猪蹄还高。与黄豆、青豆一起吃，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。
制作所需材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。先将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅中，加入适量高汤，小火慢炖，最后加盐、味精、料酒调味，即可食用。
温馨提示
黄豆、青豆用水浸泡时，注意不要去掉外皮。对于鸡翅，应该选择翅膀的中心和翅尖，而不是翅膀的根部，因为那里的胶原蛋白含量较低。
山药青笋炒鸡肝：改善肤色
山药是中医推荐的补虚佳品。具有健脾补肾、益精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，也是补血的首选食物。青笋是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，可调理气血，改善皮肤的滋润度和色泽。
准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净、切条。将鸡肝用清水洗净，切成片。然后将山药、青笋、鸡肝等原料分别放入沸水中焯一下。最后锅内放少许食用油，加入适量高汤，调味，加入所有材料，翻炒几下，勾芡即可食用。
温馨提示
吃山药青笋炒鸡肝时，切记饭前饭后不要喝咖啡或浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝，也可以选择猪肝或鸭肝代替。
多吃“双豆”：祛斑美白肌肤
土豆富含B族维生素和大量优质纤维。它们还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养成分。这些成分在抗衰老、预防疾病的过程中发挥着重要作用，能够有效帮助女性身体排毒。它们含有丰富的维生素C，可以让女性美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
多吃豌豆可以去除雀斑，改善容貌。《本草纲目》据说豌豆有“去黑斑、使面部有光泽”的功效。现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，在体内可转化为维生素A。维生素A具有滋润皮肤的作用，可从食物中摄取，无任何毒副作用。吃豌豆还可以减轻肿胀、舒展皮肤、收紧眼睛周围的皱纹。
常吃花粉：远离皱纹
花粉的美容功效是其他食物无法比拟的。在预防皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹、皮肤过敏、雀斑、痤疮、黑斑等方面有独特之处。
这是因为花粉中含有较多的美容皮肤所需的维生素。其中维生素A对促进上皮细胞代谢、维持上皮细胞组织健康具有特殊的生理作用。维生素B可以增强皮肤新陈代谢，维生素C可以增强皮肤弹性。维生素E可以防止皮肤老化，避免过早出现皱纹。
吃一些牡蛎：皮肤光滑、皮肤美丽
牡蛎有的地方也称为牡蛎。它们具有很高的营养价值。煮或熬汤时，汤色呈乳白色，故称“海牛奶”。中医认为，牡蛎能补五脏、益气、养血、活血。烤生蚝不仅味道鲜美，还可以调理肌肤、美容养颜。用牡蛎制成的蚝油是一种味道鲜美、滋润肌肤的高级调味品。