身心健康的神奇力量，而这些好处存在于天然食品、阳光、新鲜空气和森林草原中，远不是保健品和美容品能够完全取代的。我的多吃抗氧化剂预防皮肤衰老的饮食秘诀：每天一斤蔬菜，主食“白加黑”。天然食品富含维生素E、番茄红素、类黄酮和其他抗氧化剂，对于保持皮肤年轻非常有帮助。极其重要，具有预防癌症、心血管疾病的保健作用。我每天吃一斤绿叶蔬菜，其中至少有一种深绿叶蔬菜，一般在200克左右。此外，还常食用其他含有胡萝卜素、番茄红素、多酚等的蔬菜和水果。准备主食时，我喜欢用深色原料与白米混合煮粥或米饭，如紫米、黑芝麻、红花生、黑豆、红豆等。维生素E，也不少。多酚类保健成分。充足的钙可以使身体长高。我的饮食建议：每天半磅牛奶或酸奶。女性比男性更容易受到骨质疏松症的威胁。牛奶、酸奶和奶酪、石膏豆腐、芝麻酱和绿叶蔬菜都是饮食的一部分。钙的良好来源。牛奶不仅含钙丰富，而且吸收率高，尤其是酸奶，对预防衰老最有利。多年来，我每天都会喝半斤牛奶或半斤酸奶。半磅牛奶可以发挥重要的营养作用，而不会导致蛋白质过量或增加患慢性疾病的风险。