减盐了为什么还口渴呢（减盐之后味道不好了怎么办）

 减盐     |      2024-01-04

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身体出现4个迹象,或说明你吃的“盐”太多了!赶紧控制起来

吃盐过多，身体需要保留更多的水分进行补偿，这样就会导致水分潴留， 那么手指，眼睑，脸颊，腿部都有可能会出现水肿的现象， 一般来说由于食盐过多而造成的水肿，一天内可以自行消除。

盐吃多了会水肿，但出现水肿也可能是心源性疾病、肾源性疾病的表现，要综合自身状况来判断。 嘴干 在食用高盐食物，比如薯片、炸鸡等之后，马上就会有口渴的感觉。

排尿量明显增加，不光光是因为喝水多，很有可能是因为摄入盐太多了。

吃得太咸危害健康,日常生活需控“盐”

食盐过多会让人体内的渗透压失衡，水分排出比较困难就容易导致水肿的情况。不过吃得太淡也不行，盐分摄入不足也会引发水肿，而且这种水肿比食盐过多所导致的水肿更加严重。

太咸的危害：食盐过多易长雀斑 食盐过多，有可能导致面颊长出雀斑；而饮食中如只摄取动物性脂肪和蛋白质，则会影响肝脏正常功能而使雀斑更显眼。所以长雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。

吃不可见的盐 除了生活中的食用盐，还有很多“隐形盐”，如咸鱼，咸蛋，泡菜等。对于这种食物，你可以吃一些改善味道，但它不是适合进食。

减油减盐减糖小知识

减油健康成人每人每天烹调用油量不超过25～30g，平时少吃油炸食品、不喝菜汤、少用烹调油、吃多种植物油、尽量不用动物性脂肪炒菜做饭。

减糖，必须减少含糖饮料在青少年群体当中的消费。饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素；添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。

纠正过咸囗味，使用低钠盐；减油是指控制烹调用油，每人每天烹调用油的摄入量为25克，多使用蒸；减糖是指每人每天糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。

每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。烹调菜肴时应少放糖，减少吃高糖食物（饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点等）的次数。应该多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。

过多的盐、油和糖摄入会增加患高血压、高血糖、高血脂等疾病的风险，因此减少这些成分的摄入对于健康非常重要。如何减少盐、油、糖的摄入？控制烹饪用油量：采用蒸、煮、炖等低油烹饪方式，减少油炸食品的摄入量。

法律分析：三减，是指减盐、减糖、减油；全民健康生活方式膳食行动倡导“三减三健”，即：减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，每一项都跟慢病防控息息相关。

【健康】经常口渴、头痛?说明你盐吃多了!这4种“隐形盐”食物要警惕_百...

1、一些 饼干、甜面包、点心类的食物 ，几乎都藏着隐形盐。为了更好的口感，这些食品在加工前都要加入含钠的辅料。另外， 凉果蜜饯、果脯果干等酸味零食 的钠含量也高，很容易被人们忽略。

2、如果一顿饭用200克的巧克力饼干替代的话，就已经吃进去了约3克的盐。早餐麦片 谁也不会想到似乎是最安全 健康 的麦片含盐量也相当可观，早餐谷类脆片是不少人心中的 健康 早餐。

3、口渴头痛这种情况很有可能和感冒有关系，别和中枢神经的一些病变有关系。另外和大脑供血不足也有很大的关系。所以还是要去医院检查一下。

4、声言当中的钠离子主要依靠肾脏进行分解和代谢，所以饮食方面如果吃了太多含盐量较高的食物，那么就可能会导致肾脏处于超负荷工作的状态也会增加排尿量。

5、我们在食用这些“藏盐”食品时一定要聪明地选择，而且尽量少吃为宜。否则，人们很容易在不知不觉中摄入过多的盐。因此减盐除了要控制可见盐，更要警惕隐形盐。

6、过量食用食盐，身体可能会有以下迹象提醒你：（1）经常口渴 这是吃多了盐最明显的迹象，特别是短期吃多了。

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