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1、少油少盐可以减肥吗?少油少盐的好处有哪些?
能瘦，摄入的能量少了，身体机能要运作，就要消耗能量，自身无法提供新鲜的，就会消耗自身储存的脂肪，然后会有效瘦下来。减肥最好搭配着运动一起，效果会更好。
问题一：减肥时为什么要少吃盐 我国古代长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出过多食盐，则易患高血压病。
减少脂肪和热量的摄入，就能看到长期减肥的效果。所以换句话说，如果想补钙，就要同时控制盐的摄入量。清淡饮食本身就是少油少盐，对控制热量和脂肪的摄入很有帮助，可以减轻身体的负担。
促发心力衰蝎。肥胖患者大多伴发有高血压，所以多吃盐对于肥胖患者来讲，影响更显著，也因此在减肥过程中要少吃盐，不仅能避免血压进一步升高，还能通过减少体内水的潴留而减轻体重。所以减肥的时候一定要少吃盐。
2、减肥需要无盐饮食,时间久了会给身体带来影响吗?
长期食用无油无盐食物的后果：过低的脂肪摄入会导致代谢紊乱，比如男性睾酮下降，女性则可能发生经期受影响甚至不孕等问题。除此之外脂肪还能起到保持体温，保护内脏的作用，另外脂肪摄入不足还会减少身体对脂溶性维生素的吸收。
乏力水肿食盐里含有钠原子，要是长期不吃盐会造成身体内的钠含量减少。而钠原子又是身体各项生命活动的基础，没有了钠原子也就失去了身体活动的物质基础，身体出现各种乏力水肿的现象。
它会导致肾病的发生。因而当我们采取无盐饮食方式来减肥时，我们的身体内很快就会出现钠缺乏。而通常这种饮食习惯也会导致心脏病和肾病的发生几率。
有的人身体中会缺乏脂肪，而且也缺少糖分，所以对于一些低血糖或者是营养不良的人来说，长期食用无盐无糖低脂类的食物，从而出现贫血的状况，影响人们的日常生活。
3、低脂低盐的食物有哪些
低盐：炒菜的时候清淡一点；低糖：不要吃甜食（白糖）；低脂肪：炒菜油要放少一点，不吃或少吃动物脂肪；高蛋白：瘦肉、鱼肉、蛋清、螺旋藻等；高纤维：地瓜、土豆、苦瓜、绿叶蔬菜、芹菜等。
指导意见：低脂肪，低淀粉的食物如食一些杂粮，黑米，豆浆，有条件可食用蛋白粉，不要吃生冷油腻的食物，不吃辛辣刺激的食物，多吃水果，蔬菜和豆类.适量摄取含锌和镁丰富的饮食，如瘦猪肉，牛肉，羊肉，鱼类，切忌吃肥肉。
像一些新鲜的蔬菜水果、新鲜的肉类，这个肉类主要包括是鱼类，还有瘦肉，都是低盐低脂的食物。
水果酸奶是健康早餐的不错选择。通过将水果（如草莓，蓝莓等）混合酸奶，人们可以摄取丰富的蛋白质、维生素和矿物质，同时控制糖分和脂肪摄入。小米粥 小米粥是一款非常适合低盐低脂饮食的下饭粥。
4、减脂期水煮菜可以放酱油吗？
可以放酱油在减脂期间，餐饮要特别注意，所以一些调味料不适合
但酱油中含有较少的脂肪和糖分，而且味道鲜美，因此可以适量放入水煮菜中增加口感
如果害怕热量过高，可以选择低盐或者少放酱油的做法，但是不能完全不放调味料，否则食物口感会太单调
5、科学减脂应该如何做?
脂20营养固体饮料含有丰富的蛋白质、膳食纤维和其他重要营养素，确保身体在减肥过程中得到足够的营养，同时可以有效地控制热量摄入；合理的饮食结构制造热量差，减少脂肪摄入。
制定健身计划。想要成功减肥，一定要动起来，根据自身的体质选择合适的运动方式，比如打篮球、跑步、游泳、打羽毛球、瑜伽等。一般来说，游泳一个小时消耗的热量不低于800大卡。
加点力量练习 对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。
综上所述，减脂需要控制饮食、进行适当的运动、睡眠充足、喝足够的水等。只有坚持科学有效的减脂方法，才能达到减肥的目的。除了控制饮食，进行适当的运动也是减脂的关键。可以选择一些有氧运动，如跑步、骑车、游泳等。
最后，要避免采取不科学的减脂方法，如节食、暴饮暴食、吃减肥药等。这些方法不仅不能有效减脂，还会对身体造成危害，影响身体健康。
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