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1、调味改用醋,减盐3招远离高血压
用醋取代酱油 醋是无盐的调味料，高泽谦二表示，在烫青菜、冷豆腐或纳豆上面加一些醋调味，能够降低盐分的摄取量，并软化血管、降低血脂，改善高血压症状。
利用柠檬、柚子、醋的酸味制作菜肴；汤菜多加蔬菜，用蔬菜的自然香味增加鲜味，这样还可以减少油脂。
建议在餐厅点菜时，可直接请店家不要加味精、鸡汤块，甚至只清烫、清煮不要加盐，等菜肴上桌后，再自己调味，较能知道会吃下多少盐分。
2、减盐防高血压!吃对4营养素,帮身体排出多余盐分
酱和酱油也含有一定的盐分，所以建议在烹饪的时候， 放了酱油就不放盐或者少放盐 ，这样菜肴既有诱人的色泽，激发人的食欲，还可以减少了用盐量。
摄盐过多易引起胃癌和钙质流失，导致骨质疏松。减盐防控高血压应从青少年做起 高血压的患病率近年来呈现快速增长的趋势，可令人意外的是，这一大家心目中的老年病已经开始偷袭孩子。
其实高血压和我们的日常饮食关系密切，通过调整膳食营养，对普通人可以预防高血压，对高血压患者可以在一定程度上控制病情。食盐成分是氯化钠，钠摄入量增加会引起血压升高。
血中存在过多的盐分会造成血管中水份大幅增加，使得血管壁压力上升，持续的高压状态将会造成动脉硬化，导致高血压、心血管疾病的产生。
紫菜中含有食物纤维卟啉和镁，可以促进排钠，预防高血压，外出就餐时不防吃点紫菜汤等。芹菜 芹菜中含有丰富的钾，钾是钠的克星，能排出人体内多余的钠。牛奶 钙对高钠引起的升压效应有拮抗作用。
3、减盐我做主手抄报内容
最后我又劝告奶奶，虽然你一直吃降压药，可还得对盐的摄入量控制严格，于是我又上网查查如何把握用盐量，过了一会，我得出了一个结论，一天用盐的数量最好不要超过15克，按每平勺5克计算，那么，一天每顿饭最多不能超过一平勺。
减盐防控高血压手抄报内容如下：守住家中的“盐罐子”，保证健康每一天。高血压防治的关键行动——限盐。盐已逐步被世界公认为健康的“秘密杀手”。
减盐减油减糖手抄报内容如下：标题：减盐减油减糖，健康生活从我做起。什么是减盐、减油、减糖？减盐、减油、减糖是指减少饮食中盐、油和糖的摄入量，以维持身体健康。
手抄报的主题是“健康生活，从减油减盐减糖开始”，旨在通过介绍减油减盐减糖的概念和意义，让读者更深入地了解健康生活的方式和重要性。
4、三减三健的内容是什么
1、全民健康生活方式膳食行动倡导“三减三健”，即：减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，每一项都跟慢性病防控息息相关。健康体重：健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。
2、法律分析：减盐、减油、减糖。健康口腔、健康体重、健康骨骼。提倡口号，保障人民见健康，每一项都跟慢病防控息息相关。法律依据：《中华人民共和国宪法》 第二条 中华人民共和国的一切权力属于人民。
3、三减三健指的是减少盐类摄入、减少糖类摄入、减少油脂摄入。倡导健康口腔、倡导健康体重、倡导健康骨骼。倡导全民健康生活方式，强化三减三健意识，才能积极享受乐观豁达人生。
4、减糖行动：饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素；添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。
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