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1、轻断食期间可以吃哪些东西？
轻断食期间，通常可以吃蔬菜、水果、粗粮、肉类等食物。
1、蔬菜：轻断食期间，一般可以吃菠菜、油麦菜、豆芽、西兰花等蔬菜。其中还有较为丰富的维生素、微量元素、膳食纤维等营养成分，而且热量相对较低。轻断食期间适量摄入蔬菜，通常不会影响减肥效果。
此外，还可以促进肠道蠕动，有助于消化和吸收肠道内的营养成分；
2、水果：轻断食期间，通常可以吃猕猴桃、火龙果、梨子、柚子等糖分含量较低的水果，而且其中的维生素、膳食纤维等成分含量相对较高。
适当摄入水果不仅可以补充营养，而且还可以促进肠道蠕动加快，有利于能量的消耗和排泄；
3、粗粮：轻断食期间，一般可以吃粗粮面包、粗粮馒头、燕麦等粗粮。其中含有丰富的膳食纤维，有利于增加饱腹感，可以缓解饥饿。
此外，粗粮里面含有的热量相对较低，不易造成体重控制不稳而影响减肥；
4、肉类：轻断食期间，通常可以适当吃牛肉、虾肉、鸡肉等肉类。其中含有的蛋白质、微量元素较为丰富，而脂肪含量相对较低。适当摄入，可以增加机体代谢，还有助于代谢。
蔬菜可以，主要是深绿色蔬菜哟。食用方式：主要是水煮或者少油炒。
牛奶
参照5 2轻断食的，早餐可以喝牛奶。每周断食一天的还是喝水最好。
牛奶注意别一次喝太多。
鸡蛋
鸡蛋是可以吃的，断食日吃鸡蛋最好是白煮蛋。
营养更容易吸收保留。
沙拉
椒盐，沙拉酱等搭配沙拉（蔬菜沙拉最好）。
注意最好不要放沙拉酱，脂肪含量比较高。
可以放一些胡椒粉。
杂粮粥
5 2断食法可以喝粥，杂粮粥最好，作为早饭。
热量比较低，也能照顾身体能量需要。
肉类
最好选择虾，鱼肉，牛肉。热量低，营养丰富，是不错的选择。
需要注意的是肉类烹调简单化，最好全熟。
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