无盐鸡腿减脂能吃吗(无油减肥鸡腿怎么做)

 减盐     |      2024-09-29

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  1. 烤鸡腿怎么做好吃,秘制烤鸡腿的家常做法?

1、烤鸡腿怎么做好吃,秘制烤鸡腿的家常做法?

主料:带皮鸡腿肉120克 、综合脆绿沙拉120克

辅料:白酒30毫升、无盐奶油20毫升、盐适量、白胡椒粉适量。

做法

1.将带皮鸡腿肉用白酒、盐及白胡椒粉腌渍20分钟

2.再以无盐奶油煎上色,(先煎皮的部分),放入180℃烤箱,烤熟备用

3.将综合脆绿沙拉拌入适量意大利甜醋,调味即可

4.将意大利甜醋、橄榄油、洋葱碎和大蒜碎一起放入锅中,用小火浓缩至浓稠,再以盐和白胡椒粉调味

5.将拌好的沙拉放入盘中,再将烤好的鸡腿肉切块,放在沙拉上,最后淋上酱汁即可

1、鸡腿洗净,将生抽、盐,蚝油,黑胡椒加入葱姜蒜调成汁,涂抹在鸡腿内。

2、装入食品袋,倒入汁,冷藏一晚。10克蜂蜜5克蜂蜜制脆皮水,涂上,风干后入烤箱。

3、上下火20分钟,再涂脆皮水,再烤20分钟即可。

家常做法

1、鸡腿洗干净,沥干水分;

2、鹌鹑蛋下油锅里炸至金黄,捞起待用;

3、用生抽、料酒、柱侯酱、砂糖调成酱汁待用;

4、鸡腿放锅里两面煎至金黄,倒进酱汁、姜片、辣椒翻炒;

5、加入1碗的清水,加入炸过的鹌鹑蛋,大火烧开后转中小火;

6、煮20分钟后,用牙签插一下,牙签可以干净拔出证明已经熟了,收汁装碟。

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