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1、减盐的建议
在日常生活中，我们一定要尽量有口味淡的食物，不要吃白糖，不要吃油腻的食物，从小养成好的生活习惯。
目前形成的《中国食品工业减盐指南》，建议食品企业作为减盐工作的实践者应本着循序渐进、分段实施、重点突破的原则，以2016年调查的各类食品钠含量分布现况为基准，逐渐实现到2030年加工食品钠含量平均水平降低20%的目标。
一）减盐 推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。
以下是一些帮助你减少盐摄入量的建议：改变烹饪方法，减少用盐量。利用酸、甜、辣、麻等其他佐料来调味食物。烹饪时，后放食盐，可增加咸味感但不增加盐用量。食用包装，要注意查看食物标签，了解含盐量。
减盐：《中国居民膳食指南》（2018年）建议健康成年人每日食盐摄入量不超过每人6克。2-3岁儿童摄入量不超过2g，4-6岁儿童不超过3g，7-10岁儿童不超过4g。65岁以上老人不宜超过5克。盐摄入过多会升高血压，增加心血管疾病的风险。同时，吃盐过多也会增加患胃病、骨质疏松症、肥胖症等疾病的风险。
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