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1、...为健康生活方式,其中减油、减脂深入人心,减盐能带来哪些好处?_百度...
让人们生活的更加健康，提高人们的身体素质。
“三减”说的就是“减盐、减油、减糖”；“三健”就是“健康口腔、健康体重、健康骨骼”。首先就是要少吃盐。像我们平时做菜都会放盐，这是必不可少的调味品。
养成健康的生活习惯，人看起来会更精神，心态会更好。一个休息不够的人，从表面上看他们是缺乏精气神的，休息不好，没有健康的生活习惯看起来往往是比较疲惫的，或者整个人看起来很疲倦，精神状态是比较差的。
蔬菜水果中包含的很多抗氧剂，能对肌肤具有保障功效。新鲜的果实中包含的抗氧剂和硅鱼中包含的欧米伽3油酸能推动胶原的形成，减缓肌肤的衰老过程。
天天运动生命在于运动，这句名言流传很久了。现代社会节奏很快，工作很忙，家庭事务繁多，很多人会找不到时间来运动。或者有时间了，只想躺着休息，没有兴趣去锻炼。
一是坚持健康饮食。吃的好不好对大脑至关重要，现代人经常吃的快餐、加工食品改变了大脑的化学性质和功能。如果你感到抑郁、缺乏动力、头昏脑涨，原因可能不完全是心理上的，食物会影响大脑中6种以上重要的神经递质。
2、做饭时油尽量要少放,减油减盐的注意事项有哪些?
1、尽可能减少外出就餐，在外就餐时主动要求餐馆少放盐。减油：（1）选择有利于健康的烹调方法：烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。（2）用煎代替炸。
2、少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。购买包装食品时阅读营养成分表， 选择“钠”含量低的食品 。多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食品和罐头食品。
3、少吃油炸食品。少吃或不吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等。（5）尽量不用动物性脂肪炒菜做饭。（6）吃多种植物油。（7）不喝菜汤。减糖：（1）多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。
4、选择有利于健康的烹调方法，用煎代替炸，使用控油壶，减少油摄入，少吃油炸食品，尽量不用动物性脂肪炒菜做饭，吃多种植物油，不喝菜汤、阅读食品营养成分表。
5、减油 01烹饪方式我国的美食多样，制作美食的方法自然也是多种多样的，如蒸、煮、炖、卤、凉拌，炸，炒等，都可以根据自身的身体习惯来随意的进行选择。
3、吃惯了重口味,怎么减盐减油减糖?最有效的方法有哪些?
减糖 减少食用高糖类零食，如饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等。对于其他零食，我们想判断是否是高糖零食，则可以看它的配料表， 糖的排位比较靠前，就说明含量较高。
首先，大家可以选择吃一些沙拉，等你习惯了沙拉的味道，后来就能够接受一些口味比较淡的饮食了。一般像北方地区的人，口味会更加的重一些，因此也就很容易会出现一些慢性疾病，而南方的人一般会注重饮食的健康。
所以我们应少吃榨菜、咸菜酱制品、午餐肉、香肠、罐头等含盐食品，多吃新鲜食物。⑤ 减盐循序渐进。 从重口味一下子变成清淡饮食，孩子可能难以接受这种口味的改变，从而产生抵触情绪，不好好吃饭。
在日常生活中，我们一定要尽量有口味淡的食物，不要吃白糖，不要吃油腻的食物，从小养成好的生活习惯。
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