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1、减脂期间这些零食千万别吃
第5类：糖果类 比如棉花糖、果汁软糖、棒棒糖等等，减肥的时候都不建议吃。第6类：肉干类 比如牛肉干、猪肉脯等等，减肥的时候都不建议吃，因为这类东西水分很低，热量浓缩集中，稍微多吃很容易热量摄入超标。第7类：烘焙零食 比如各种点心、蛋糕、泡芙、蛋挞等等。
这类肉干类零食，像牛肉人干。猪肉脯等等，减肥期间还是不要去吃了，因为这类肉干类零食的水分都比较低，而且热量浓缩的比较厉害，往往很容易吃多，造成热量摄入超标。
减脂期间不宜多吃盐：《中国居民减盐核心信息十条》中规定，100g固体食物中钠含量超过600mg，即为高钠食物2022版居民膳食指南中建议成年人每天摄入食盐不超过5g（1勺盐）。为什么减脂期不宜多吃盐？主要是血压渗透压升高导致的以下2点原因：细胞内液外渗，能用于脂肪代谢的水分变少。
【薯片】躺在沙发上看电视的时候不来点零食，你不觉得孤独无聊吗？然而最常见的零食就是薯片。我身边很多朋友都喜欢吃薯片，索性我不爱吃！一包薯片=550大卡左右，是减脂期最不能碰的零食之一。【碳酸饮料】减脂期间，我说的最多一次的就是千万少喝碳酸饮料，最好是不要喝。
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