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减肥中,3种食物多吃,4种食物少吃,就能体重悄悄降下去
少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。
玉米是一种低热量的食物，当作减肥餐来吃，既有饱足感，又能瘦身。玉米是世界公认的“黄金作物”，它含有丰富的纤维素， 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
比如黄瓜中含有黄瓜酸，可以促进人体的新陈代谢，黄瓜也含有丰富的蛋白质，糖和维生素，胡萝卜素，盐酸，钙，磷铁等营养成分，是一种非常难得的健康食材。
鸡胸肉 鸡肉是白肉，是一种非常健康的肉类。鸡肉含有丰富的蛋白质，并富含多种维生素和营养物质，不仅能满足我们的营养需求，还能帮助减肥。
以下是几种有利于减肥的食物：苹果 苹果不仅是美容皇后，苹果对减肥也是非常有帮助的。苹果味甜，但是脂肪热量含量却非常低，最可贵的是苹果当中含有苹果酸，具有促进消化的作用。因此，要想减肥一定要多吃点苹果。
吃榨菜会长胖吗?
1、就榨菜本身来讲，它是高纤维素，低脂，低热量的食品，吃多了绝对不会胖的。那个说盐多不能多吃也是有道理的。水溜也是一好办法。
2、中午吃三碗干饭配榨菜通常不会导致肥胖。首先，三碗干饭的热量相对较高，但是配以适量的榨菜并不会导致摄入过多的热量。此外，肥胖的主要原因是长期的热量摄入大于热量消耗，因此单次饮食对肥胖的影响较小。
3、不会发胖，榨菜不含脂肪，但榨菜是腌制的食物不宜多吃，含亚硝酸铵和盐的成分高，不仅有致癌的问题对肾脏及心血管疾病的人有害。
减肥能吃榨菜吗
减肥能吃榨菜，榨菜营养丰富，但是饮食能量比较低，所以，有助于减肥，不用担心，减肥主要是少吃油腻食物，蔬菜类的可以多吃，蔬菜水果有助于能量控制，有饱腹感。
而且榨菜里有防腐剂对身体也不宜。胡罗卜干里面有糖份，照理不会有太大害处，但谁知道里面是什么化学糖精，如果楼主有心减肥，还是少吃为妙。
少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。（3）少吃高盐包装食品。熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品的钠盐含量很高，应选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类，不吃或少吃那些添加了食盐的加工食品和罐头食品。（4）逐渐减少钠盐的摄入量。
榨菜能多吃吗?
食用榨菜不可过量，因榨菜含盐量高，过多食用可使人罹患高血压，加重心脏负担，引发心力衰竭，出现全身浮肿及腹水。食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险大为增高。
盐分超标。榨菜是用盐腌制而成的食物，常吃的食用榨菜摄入过多的盐分会导致血压上升，长期下去就会导致高血压，危害人们的身体健康。
现在大家都对于饮食上提倡减少盐的摄入，所以应该减少吃一些榨菜。榨菜当中的亚硝酸盐含量多吗 很多人其实不敢吃榨菜，也是觉得榨菜当中的亚硝酸盐含量是非常多的，而亚硝酸盐又是导致致癌的一种诱因。
肯定不能多吃呀，就是山珍海味也不能过量呀。而且榨菜盐份多，过多食用可使人罹患高血压，加重心脏负担，引发心力衰竭，出现全身浮肿及腹水。不过少吃些没有问题。
不好，因为是用盐腌制的，含盐量很高。盐吃多了对肾脏不好。
减脂期不能碰的常见食物
减脂期不能碰的常见食物 劣质碳水：螺蛳粉、 泡面、酸辣粉 、煎饼果子、手抓饼 、肉夹馍、炒饭、 烤冷面、炒粉 、汤圆、炒面、 酱香饼、煎饺、 披萨 。
煎饼果子，糖油混合物。油条，糖油混合物。面包，精致碳水。手抓饼，精致碳水升糖快。肉包，精致碳水高油。饮料奶，低蛋白质。酱香饼，高钠劣质碳水。芝麻糊，糊化物升糖快。麻球，糖油混合物。
高糖食物：如糖果、巧克力、饮料等。它们会增加我们身体的卡路里，而且还会引起血糖的急剧上升，导致胰岛素分泌过多，从而促进脂肪的储存和体重的增加。 高脂肪食物：如油炸食品、奶油、起司等。
减肥期间，应该尽可能避免高热量、高脂肪和高糖分的食物，以下是一些宁可不吃或少吃的食物： 高糖分食品：比如巧克力、甜点、饼干等零食，果汁、碳酸饮料等含糖饮料。
高，还含硝酸盐（多吃会致癌）。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
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