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现在都倡导“低钠饮食”,人体每天应该摄入多少盐?
《中居民膳食指南》建议我们每人每天少于6g盐 ；《中国高血压防治指南》建议高血压的人每人每天少于5g盐！看来我们大部分人吃盐都超标，尤其北方人吃盐甚至超过了推荐剂量的1倍。
根据我国居民膳食指南，每人每天的食盐摄入量应控制在6克以内。
正常成人每天钠需要量为2200mg。我国成人一般日常所摄入的食物本身大约含有钠1000mg，需要从食盐中摄入的钠为1200mg左右。
虽然钠摄入量高也会对身体造成危害，但也不能谈钠色变，正常人每天摄入的食盐应该在2克以上，可以因季节不同而适当调整，比如夏天，流汗较多，就会导致钠盐的丢失，就需要适当的补充钠盐。
世界卫生组织建议正常人每人每日盐摄入量不超过5克，中国营养学家建议不超过6克。在我国，北方人平均每日食盐量15～20克，高血压患病率为10%；南方人平均每日食盐量12～13克，患病率约为5%～7%。
人体每天需要的食盐量是多少?人体每天需要多少钠?
每人每天食盐量不超过6克 每天合理食盐量 人体对钠的安全摄入量为1000—2500毫克，盐中含40%的钠，也就是每日只能摄入5—6克食盐，因此世界卫生组织（WHO）建议，盐的摄入量每人每天应在6克以下。
人一天需要钠量为2200毫克，细胞内液的阳离子以钾为主，阴离子有蛋白质，磷酸根等。我国成人一般日常摄入的食物本身大约含有钠1000毫克，需要从食盐中摄入的钠为1200毫克左右（大约3克食盐）。
近年来许多试验证实，人体每天的食盐摄入量不得高于6克，而且世界卫生组织（WHO）建议每人每日摄入6g以下食盐。我国规定成人每日摄入6g食盐即可满足机体对钠的需要。
健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）的建议摄入量是6g，1克食盐含钠400mg，6g食盐含钠2400mg，已经超过了人体对钠的需要。
正常成人每天钠需要量为2200mg。我国成人一般日常所摄入的食物本身大约含有钠1000mg，需要从食盐中摄入的钠为1200mg左右。
减肥期间应摄入多少盐分有讲究
1、减肥期间吃多少盐合适 减肥期间盐的摄入量6～8克合适。世界卫生组织建议：一般人每日食盐量为6～8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。
3、肥胖患者大多伴发有高血压，所以多吃盐对于肥胖患者来讲，影响更显着，也因此在减肥过程中要少吃盐，不仅能避免血压进一步升高，还能通过减少体内水的潴留而减轻体重。所以减肥的时候一定要少吃盐。
4、因此，要想健康美丽，女性应在生活中控制盐分的摄入，有专家建议，每人每天摄入盐最好控制在6克左右，这些从天然食物中就能轻松获取。牛奶、肉类、贝类甚至是素食中都含有钠元素。
5、减肥期间可不可以吃盐 减肥期间可以吃盐，但不能吃多。我国古代长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。
6、减脂期间，盐的摄入量多少合适？世界卫生组织建议：一般人每日食盐量为6～8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。
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