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生活中,减盐小技巧你值得get
1、比如，橘子就不含钠，但两个橘子就含有0.5g钾。减盐要注意调味品和精加工食品 含盐多的调味品有酱油、鸡精、味精、蚝油、蕃茄酱、豆瓣酱、甜面酱、韭菜花、腐乳，里面都有很多盐。
2、某些腌制食品和预包装食品属于高盐（钠）食品。为控制食盐摄入量，最好的办法是少买高盐食品，少吃腌制食品。预包装食品的营养标签中钠是强制标示项目，购买时应注意食品的钠含量。
3、果汁饮料、碳酸饮料中含糖多，每100ml含糖饮料中平均含有添加糖7g。日常生活中应该多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。（2）减少吃高糖食物的次数。
暑假减肥小知识
1、减脂小知识 天天吃素不一定能减肥 不同的素食也有热量差异。
2、改变吃饭顺序也能瘦 减肥期间按照这个顺序吃蔬菜一蛋白质食物一主食。
3、选对主食。健身期间不要只会吃米饭、馒头、面条，我们可以适当减少简单碳水主食的摄入，多吃一些复合碳水，比如土豆、红薯、燕麦、糙米、薏米、豆类食物都是不错的选择。每个人都有腹肌。
去除汤中浮油的小妙招
利用被冰块冰镇的汤匙底部让接触到的油分凝结，依附在汤匙上，在用餐巾纸把油拭去，来回几次就可以把汤的浮油都清除掉。
方法可用汤匙直接撇掉，方法将汤置于冰箱，待其凝固后再轻松刮去凝固的浮油。方法将毛巾包上冰块，轻轻掠过汤面浮油就可以轻易吸去。
可以利用冰镇的方式，比如把汤匙放在冰块中冰镇，然后将汤匙的底部直接接触到汤的表面，这就能够达到油粉凝结的效果，直接会依附在汤勺的表面。
tips：注意不要把汤勺沉到汤里太深，以免把汤溢到汤勺里面去了。吸油布 用吸油布也是不错的方法，不但能吸油，还能吸取浮沫，使用后可以清洗干净晒干，多次重复使用，环保节约。
冷冻后撇去浮油：乌鸡汤在液体状态时，是很难将油和汤分开的，所以建议可以等乌鸡汤冷却后，将其放在冰箱中呈凝固状态，然后用汤勺将表面一层冻住的油脂全部挖出，剩下的大多就是乌鸡清汤了。
可以直接用吸管去喝油下面的汤。一般用勺子去撇掉。买个隔油网可以去掉汤里的油。在汤沸腾时，火力调至中等，油会被汽泡挤到锅的边缘，很容易舀出。
请收好这些“三减”小妙招
1、减糖：（1）多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。果汁饮料、碳酸饮料中含糖多，每100ml含糖饮料中平均含有添加糖7g。日常生活中应该多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。（2）减少吃高糖食物的次数。
2、“三减”：减盐、减油、减糖“三健”：健康口腔、健康体重、健康骨骼这也是全民健康生活方式行动（2016~2025）的重要内容，每一项都与健康生活息息相关。 减盐——每天别超6克。中国是高盐饮食国家，平均每人每天摄取的盐在12克以上。
3、- 每日饮食中要少摄入腌制肉、烟熏肉、酱菜或是咸鱼等高盐食品；尽量减少在外就餐。- 日常饮食中尽量少一些加工食品，比如那些添加了碱或发酵粉、小苏打的面食和糕点。
身上长这种红色的小疙瘩,很有可能是癌症前兆
有一些部位上长疙瘩，可能预示着癌变的征兆，出现这些症状一定要当心。颈部 长在颈部皮肤以下，且挤压无痛感的疙瘩 可能是甲状腺结节 。
不可能，起疙瘩有很多原因造成的，最好的办法是去医院检查一下就明白了，不要乱猜，以免给自己造成心里上的负抱。
毛细血管扩张，如果身上突然起了很多密集的小红点，那么很可能就是毛细血管扩张引起的，这个疾病还是比较可怕的，严重会导致病情发展成肝硬化或者肝癌。如果是毛细血管造成的红点。
淋巴瘤 起初是一个小疙瘩，不痛不痒，小疙瘩由原来的黄豆大，发展到枣大。开始莫名其妙地发烧，全身出汗、骚痒。如果身上长了这种小疙瘩一定要注意它的变化，一旦有变大的现象及时就医，以防淋巴瘤。
浅表血管瘤 浅表血管瘤也叫做草莓状血管瘤，这是大部分孩子在出生后一个月内会出现的良性肿瘤。
花生有什么作用?
花生的作用促进生长身体发育是我们孩子们一个重中之重的事情，我们的家长们都是不可怠慢的，都会给自己的孩子补充足够的营养，才能有效的促进自己的孩子身体发育。
详细内容 01 促进生长 花生中富含较多的营养成分，在我国很多地区都有种植，常吃些花生还能够起到促进生长的作用。
花生的用处：可生食、榨油、制作菜肴、加工成食品，也可用于制皂和生发油等化妆品的原料。花生荚果长2-5厘米，宽1-3厘米，膨胀，荚厚，种子横径0.5-1厘米。
健脑 花生被称为健脑食品，是因为花生富含维生素B3和烟酸，两种成分可以改善大脑功能，增强记忆力，而花生所含黄酮类化合物如白藜芦醇有助于改善大脑血液供给，提高30%的血流量。
花生可以作为一种可直接食用的药材，它具有抗癌的功效，同时能够降低老年人的高血压，增强体内对病菌的免疫能力，是一种物美价廉的养生食品。
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