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减脂的你应该清楚盐的意义
1、因为食盐过多会降低人的基础代谢，不利于减肥。
2、盐与食欲的影响：高盐饮食可能会对食欲产生影响，使你更容易食用过多的食物。减脂过程中，控制食欲和摄入的总热量对于成功减脂是至关重要的。 盐与肾脏健康：高盐摄入可能对肾脏健康产生负面影响。
3、饮食控制：盐会增加食物的味道，促使人们更多地进食。高盐饮食可能导致食欲增加，使你吃更多的食物，从而增加热量摄入。通过减少盐的摄入，可以帮助控制食欲，更好地控制饮食量和热量摄入，从而有助于减肥。
4、概括来说，虽然盐本身不会导致体重增加，但是实食盐过多会引起钠水滞留，导致水肿、体重和体积变大，还会降低人体的基础代谢。因此，在减肥过程中要少吃盐，不仅能避免血压升高等，还能通过减少体内水的潴留而减轻体重。
减脂期间盐分摄入量需要控制吗
所以，减少盐的摄入量，理论上可以短时间内暂时排除体内多余的水分，但是并不是一个减肥的方法。要想减肥，还是要确保热量消耗大于热量摄入。一般情况下，只有一些特殊的人群，比如肾功能衰竭、高血压的病人，才建议低盐饮食。
饮食控制：盐会增加食物的味道，促使人们更多地进食。高盐饮食可能导致食欲增加，使你吃更多的食物，从而增加热量摄入。通过减少盐的摄入，可以帮助控制食欲，更好地控制饮食量和热量摄入，从而有助于减肥。
所以食盐的摄入量控制一点还是比较好的，尤其是对减肥的人来说，清淡一些才好。另外，盐多的话口味比较重，不知不觉就会吃下很多饭，不利于控制体重。
减肥期间如何正确控制饮食
早餐和午餐尽量让自己吃饱，这样就不会惦记着零食，也不会饿到打乱饮食计划。吃好点，吃得对比吃得少更重要。
喝汤也是一种比较好的习惯，其能够很好的控制食欲，因此在减肥的时候可以通过喝汤来使自己吃得更少。
所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。
吃得越慢，进食越少。开始吃以后20分钟，大脑便转出信息：饱了。（2）每日三餐，一定要吃早饭，否则更饥饿。（3）尽可能少吃脂肪、油、糖含量高的食物和少饮酒。（4）只有饿时才吃，而不是到时间就吃。
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