减盐 | 2024-01-07

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鸡胸肉能做什么

【剁椒蒸鸡胸肉】材料：鸡胸肉250克，剁椒2茶匙，淀粉1茶匙，料酒1茶匙，油少许。

鸡胸肉10种家常做法有香菇鸡肉煲仔饭、麦乐鸡、黄瓜鸡肉、鸡肉爆汁馅饼、鸡肉薯片、香辣鸡丁、韩式鸡肉、水煮鸡肉、柠檬手撕鸡、黑椒鸡肉饭。

有些家长特别喜欢吃鸡肉，认为鸡肉有丰富的营养，宝宝如果缺乏营养，可以通过这些食物，让宝宝的身体变得更加健康。但大家选择这些方式应该要有针对性，要找到合适的制作方法。

锅中倒入适量的橄榄油烧热，放入鸡胸肉，翻炒至变色；捞出备用，原锅倒入少许橄榄油烧热，放入蒜片爆香；加入西兰花和胡萝卜、蚝油、生抽，翻炒均匀；加入鸡肉，再次炒匀即可；出锅，装盘上桌享用。

食材：鸡胸肉1块、胡萝卜半个、花生1把、黄瓜半个、葱1颗、姜1块、蒜2瓣豆瓣酱1-2勺、盐、糖、白胡椒粉、鸡精1勺、生抽2勺、蝇油1勺、玉米淀粉适量。

鸡肉可以做很多种家常菜，以下是几个常见的：一，宫保鸡丁：鸡丁炒配花生米和葱姜蒜等调味，口味微辣甜，非常香。

最适合减肥的鸡胸肉的做法：水煮鸡胸肉。这种烹饪方法最简单，蛋白质保留最充分，热量也最低。深受健身者们的喜爱。但是水煮鸡胸肉的味道真的是一言难尽，当然您也可以撒点胡椒粉、配点低热量的蘸料蘸着吃。

第一步：准备一块鸡胸肉，洗净，用厨纸擦干；第二步：将鸡胸肉切成小块，尽量均匀；第三步：将切好的鸡胸肉放入大碗中，放入蒜片和生姜，然后放入酱油、蚝油和五香粉，搅拌均匀，腌制15分钟以上。

黑椒蜜汁鸡排食材：鸡胸肉、大蒜、蚝油、生抽、蜂蜜、料酒、食盐、黑胡椒粉做法：将鸡胸肉表面划几刀，更利于入味。再用菜刀刀背拍几下，使肉质紧实而不柴。大蒜剁成末备用。

第一种：西蓝花炒鸡丁这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。

午餐作一天中间的一餐，这个时候要尽量选择一些油脂少的优质蛋白质，比如煎鱼排和水煮鸡肉。自己做的餐点会比外面的饭菜卡路里更低，因为外卖套餐为了口感往往加入了更多的酱料，酱料的热量是很高的，会让你的减肥沙拉完全得不到效果。

我们可以一次性多做一些，把糙米饭用保鲜膜包裹好，直接放入冰箱内进行冷冻，想吃的时候拿出一枚，放在碗中加热即可。想要减肥就一定要在日常饮食中下功夫，减少油和盐的摄入量，平时多吃一些高蛋白低脂肪的食物。

有时候节假日吃多了，也会尽量做一些减肥餐。

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