减盐与高血压ppt医学科普（减盐防控高血压小知识）

 减盐     |      2024-01-07

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调味改用醋,减盐3招远离高血压

用醋取代酱油 醋是无盐的调味料，高泽谦二表示，在烫青菜、冷豆腐或纳豆上面加一些醋调味，能够降低盐分的摄取量，并软化血管、降低血脂，改善高血压症状。

因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天；警惕食物里的“隐形盐”等。

柠檬水青柠檬含有维他命C和维生素P，能提高血管延展性和韧性，防止和医治高血压等。可以切成片煮茶喝。扁豆、西兰花都富含很多胡罗卜素及其维他命C，有助缓减氧自由基对血管的损害。

建议在餐厅点菜时，可直接请店家不要加味精、鸡汤块，甚至只清烫、清煮不要加盐，等菜肴上桌后，再自己调味，较能知道会吃下多少盐分。

高血压低盐饮食是否越低越好?

生活中许多人都知道高盐饮食对健康不利，就片面地认为吃盐越少越好，甚至不吃盐，其实这是个误区。

低盐饮食是摄入盐越少越健康吗？A.并不是B.当然啦正确答案：并不是答案解析：虽然过量的盐摄入会增加许多慢性疾病的风险，例如高血压、心血管疾病和肾脏疾病等，但是过于严格的低盐饮食也可能会带来健康问题。

现代医学特别重视采用低盐饮食以辅助治疗高血压病。高盐饮食的病人，体内钠盐增多，血容量增加，血压容易升高，高血压则不易下降。应用低盐饮食后，血压容易控制，也能维持在一个较好的治疗水平上。

吃太咸不只会高血压还伤脑!美研究:盐分摄取过多会增加失智风险_百度...

1、吃太咸对身体造成的影响 过去大量研究已证实，摄取过量的盐会增加高血压、动脉硬化、冠状动脉心脏病、中风，甚至是胃癌的风险。刊登于《Nature Neuroscience》的新研究发现，高盐的饮食习惯可能会造成记忆及认知障碍问题。

2、但摄取过多盐分为什么会引起失智症？以往的研究指出，盐分过高属高钠饮食，会使体内促进发炎分子变多，导致实验小鼠出现失智症状。

3、近年来医学界渐渐发现饮食对大脑健康的重要性，吃得太咸、太甜都可能使失智症提早上门。

4、长期性吃太咸即氧化钠摄入过多，非常容易加剧肾脏功能压力，导致浮肿。长期性吃太咸非常容易导致钙元素外流过多，进而身患骨质疏松。长期性吃太咸还会让人造成少水、造成口干的病症，会导致心身疾病。

5、人们每天吃盐的量需要控制，最好在2200毫克之内，如果食用过多会出现高血压，也可能会引起水肿，当身体摄入这类物质过多对肾脏方面的影响也会加重，在饮食的时候放入少量的调味品和盐是最好的，避免给健康带来威胁。

少盐饮食战胜高血压、心脏病

中风和心脏病患者有过半都患有高血压，而高血压则可能是被你吃出来的！ 「吃太咸」正是高血压的肇因之一 ，研究显示多吃钠盐会引发高血压，还有很多疾病，会让肾脏负担增大、流失钙质。

澳大利亚乔治全球健康研究所发表在《英国医学杂志》上的一项新研究显示，大多数人都可以通过少吃盐来降低血压，坚持的时间越长效果越好。对于那些老年人和高血压患者来说，效果更为明显。

高血压患者：低盐饮食有助于降低血压，减少心血管疾病的风险。心脏病患者：减少盐的摄入量可以降低心脏负担，缓解心脏疾病的症状。肾功能不全的患者：对于肾脏疾病患者，限制盐的摄入可以减轻肾脏负担，延缓病情进展。

你不知道的“减盐”冷知识

1、减盐 食盐摄入过多是高血压的三大危险因素之一，同时，吃盐过多还可增加胃并骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险，成人每人每天不超过6克。减油：每天别超30克，高油、高脂肪、高胆固醇，是高脂血症的危险因素。

2、减盐 - 提到盐，我们首先想到的就是高血压。

3、以酸甜替代法 平时多烹制那些酸甜可口的菜，如醋溜白菜、糖醋鱼、柠檬凉拌菜等，以减少食盐用量。以鲜代盐法 香菇、海米、紫菜等本身带有鲜香味，烹调时都可以少放甚至不放盐。

4、本周世界减盐周到来，带大家来了解一下“减盐”核心信息，看看你都做到没？一 饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生风险。二 健康 成年人每天食盐不超过5克。

5、比如，橘子就不含钠，但两个橘子就含有0.5g钾。减盐要注意调味品和精加工食品 含盐多的调味品有酱油、鸡精、味精、蚝油、蕃茄酱、豆瓣酱、甜面酱、韭菜花、腐乳，里面都有很多盐。

高血压的健康宣教海报简笔画-高血压患者的健康教育指导

1、我院对高血压住院患者采取以下健康教育，起到了良好效果。

2、各个部门和社会各界对高血压工作的重视，动员全社会都来参与高血压预防和控制工作，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识，卫生部决定自1998年起，将每年的10月8日定为全国高血压日。

3、高血压是独立的心血管疾病又是脑卒中，冠心病等慢性疾病的高危因素，应从以下几方面进行健康宣教，减肥，超重会引起心脏负荷增大，血管负担增加，可以引起血压升高。

4、xx年10月8日是第xx个全国高血压日，为了进一步做好高血压防治工作，提高群众的健康意识，县疾控中心将在10月8日紧紧围绕盐与高血压这一主题，开展多种形式的健康教育宣传活动。

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