大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂控糖碳水吃多少克的的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减脂控糖碳水吃多少克的的解答，让我们一起看看吧。
1、减脂期碳水摄入多少?
1、每磅体重不应少于2g碳水化合物，也就是一公斤体重不少于4g，减脂期间也不应该少于每公斤体重2g碳水。 要想减少体脂，你就必须控制热量和碳水化合物的摄入量。
2、如果想要减掉脂肪，每天的摄入量应控制在75-150克之间，但不包括蔬菜这类的纤维碳水化合物，并没有必要再降低摄入量或者完全不吃，因为这不切实际。
3、按照你目前的现状来定的，可参考）热量：1200~1900千焦，碳水化合物：17~24克，纤维素：≤16克，盐的摄入量每天不超过6克，脂肪：37~39克，蛋白质：不少于120克，大概就是这样子，我曾经是这么做的，注意控制饮食，适量锻炼。
2、控糖注意事项？
控糖是指限制摄入过多的糖类食物，以维持健康的血糖水平。以下是一些控糖的注意事项：
1. 减少加工食品的摄入：加工食品通常含有大量的隐藏糖分，如饮料、糕点、罐头食品等，应尽量减少其摄入。
2. 选择低糖食品：购买食品时，可以注意查看标签上的糖分含量，选择低糖或无糖的产品。
3. 限制果糖摄入：某些水果中含有较高的果糖，如葡萄、香蕉等，应适量食用或选择低糖水果。
4. 控制碳水化合物摄入：碳水化合物在人体消化后会转化为糖分，所以控制米饭、面包、土豆等碳水化合物的摄入量可以帮助控制血糖。
5. 增加蔬菜摄入：蔬菜富含纤维和维生素，可以代替高糖食物，增加饱腹感，帮助控制糖分摄入。
6. 注意隐藏糖分：一些食品如调味品、沙拉酱、酱料等可能含有较高的糖分，使用时要留意食品标签上的糖分含量。
7. 均衡饮食：保持合理的摄入营养均衡的饮食可以帮助调节血糖，避免过度依赖简单糖分。
8. 注意餐后血糖：尽量避免大量进食，分餐进食，避免餐后血糖的剧烈波动。
9. 定期监测血糖：定期检测血糖水平，了解自己的血糖控制情况，根据情况调整饮食和生活习惯。
10. 寻求专业指导：如果需要，可以咨询医生或营养师的建议，制定适合个人的控糖饮食计划。
3、低碳饮食真的那么健康吗?减脂期间每天摄入多少碳水为宜?
1、低碳日的碳水化化物的摄入应该占总热量摄入的40％－55%之间，以总热量摄入为2000cal的人为例，推荐从碳水摄入800cal－1100cal的能量，每克碳水含有4cal，所以每日推荐吃200g－275g碳水。
2、每天碳水摄入20克。这是一种生酮饮食（如果蛋白质的摄入适量的话），也叫“严格低碳饮食”。中度低碳饮食 每天碳水摄入20-50克。这意味着4-10%的能量来自碳水。自由宽松低碳饮食 每天碳水摄入50-100克。
3、每磅体重不应少于2g碳水化合物，也就是一公斤体重不少于4g，减脂期间也不应该少于每公斤体重2g碳水。 要想减少体脂，你就必须控制热量和碳水化合物的摄入量。
4、一般来说，低碳饮食的要求是一天的净碳水摄入量少于50克。而生酮饮食是更加严格的低碳饮食，一般推荐净碳水摄入量少于20克或更低。
5、这也就是说，一个人需要摄入多少碳水化合物，和他的总热量有关。老人由于消化吸收功能减弱，摄入应少一些；青少年正在生长发育阶段，摄入应多一些。
到此，以上就是小编对于减脂控糖碳水吃多少克的的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂控糖碳水吃多少克的的3点解答对大家有用。