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1、低脂低碳水化合物食物有哪些？
以下是一些低脂低碳水化合物的食物的例子：
1. 蔬菜：包括花椰菜、西兰花、胡萝卜、黄瓜、菠菜、芦笋、青豆等。这些蔬菜富含纤维和各种维生素，同时低糖和低脂肪。
2. 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等。鱼类提供丰富的Omega-3脂肪酸和优质蛋白质，而不会提供太多的脂肪或碳水化合物。
3. 瘦肉：例如鸡胸肉、鸭胸肉、火鸡肉等。这些肉类富含蛋白质，而较少含有脂肪和碳水化合物。
4. 蛋类：鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，同时富含维生素和矿物质。它们也低脂且不含碳水化合物。
5. 坚果和种子：例如核桃、杏仁、亚麻籽、葵花籽等。坚果和种子富含健康脂肪和纤维，同时提供一些蛋白质。
6. 豆类：例如豆腐、黄豆、绿豆等。豆类富含纤维和蛋白质，不含脂肪和碳水化合物。
7. 酸奶和乳制品：选择低脂或非脂肪的酸奶和乳制品，如希腊酸奶、低脂奶酪等。这些食物提供蛋白质和钙质，同时不会增加脂肪或碳水化合物的摄入。
需要注意的是，即使是低脂低碳的食物，也要适量摄入。每个人的营养需求是不同的，所以最好根据自己的身体状况和目标制定合适的饮食计划。
2、瘦子晚上健身完后吃什么？
晚上健身后若未吃晚饭，吃一些富含高蛋白、维生素及矿物质的食物较好。另外，晚上健身后吃什么也是要根据健身者的需求而规划，对于增肌、减脂以及其他需求的人具体饮食也是有区别的。
1、增肌：晚上健身如果以增长肌肉为目的，要补充足够的碳水化合物和蛋白质，蛋白质推荐牛肉、鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋白，还要搭配一些青菜，提供维生素。碳水化合物如米面的摄入量需适当控制；
2、减脂：减肥的人应控制热量的摄入，应吃低油、低脂、低糖食物，以蔬菜为主，如芹菜、生菜等，控制碳水化合物的量，主食可适当食用玉米、小米等粗粮，并严格控制摄入量或者不摄入主食，不能吃油炸等高热量的食品；
3、其他：若以保持身体健康、增强体质为目的，则不需要严格控制饮食，只要正常饮食，营养均衡合理化就可以，但由于晚上距离睡觉时间间隔较近，故建议尽量少食较好。
3、减脂餐188:爆浆火腿吐司卷
1、减脂餐188：爆浆火腿吐司卷 【所需食材】：全麦吐司3片，低脂芝士3片，无淀粉鸡肉火腿肠3根（也可以用鳕鱼肠），低卡沙拉酱少，许鸡蛋1个。
2、爆浆火腿吐司卷吐司去四边擀薄，放上芝士片、火腿，吐司一边抹上蛋液，卷起来，鸡蛋打散，吐司裹满蛋液和面包糠，烤箱提前预热180度10分钟。
3、其实这种美食只需要准备一些材料，需要吐司和一些酸奶，酸奶一定要准备浓稠的是好一些的，再准备一些牛奶以及淀粉和适量的白砂糖。
4、爆浆芝士烤肠吐司卷吐司，鸡蛋，欧芹碎，芝士片，烤肠，培根。吐司切边井擀薄，放入芝士和烤肠卷起来，培根卷起来，2边刷蛋液，挤上沙拉酱番茄酱，170度上下火烤20分钟，撒欧芹碎。
4、轻断食可以吃什么食物？
轻断食期间，通常可以吃蔬菜、水果、粗粮、肉类等食物。
1、蔬菜：轻断食期间，一般可以吃菠菜、油麦菜、豆芽、西兰花等蔬菜。其中还有较为丰富的维生素、微量元素、膳食纤维等营养成分，而且热量相对较低。轻断食期间适量摄入蔬菜，通常不会影响减肥效果。
此外，还可以促进肠道蠕动，有助于消化和吸收肠道内的营养成分；
2、水果：轻断食期间，通常可以吃猕猴桃、火龙果、梨子、柚子等糖分含量较低的水果，而且其中的维生素、膳食纤维等成分含量相对较高。
适当摄入水果不仅可以补充营养，而且还可以促进肠道蠕动加快，有利于能量的消耗和排泄；
3、粗粮：轻断食期间，一般可以吃粗粮面包、粗粮馒头、燕麦等粗粮。其中含有丰富的膳食纤维，有利于增加饱腹感，可以缓解饥饿。
此外，粗粮里面含有的热量相对较低，不易造成体重控制不稳而影响减肥；
4、肉类：轻断食期间，通常可以适当吃牛肉、虾肉、鸡肉等肉类。其中含有的蛋白质、微量元素较为丰富，而脂肪含量相对较低。适当摄入，可以增加机体代谢，还有助于代谢。
5、减肥期间可以吃鳕鱼肠吗
减肥期间是可以吃鳕鱼的，并且鳕鱼还有助于减肥。鳕鱼这种白色的鱼肉所含有的高品质蛋白质能让人体花更长的时间来分解，从而减轻饥饿感。鳕鱼的不饱和脂肪含量是比较高的，可以多吃。
高纯度黑巧。不过我买这个一般，配料表杂七杂八比较多，纯属看韩剧种草。3，鳕鱼肠。没有固定品牌，但我基本常备，选鳕鱼含量高的，脂肪低，蛋白质高，配料表干净。4，每日坚果。
鳕鱼肠减肥可以吃吗 鳕鱼减肥是可以吃的，不会造成影响。
晚上十点半没忍住吃了草莓奶油蛋糕和八根鳕鱼肠但是吃了两个香蕉一大瓶酸奶会胖。
鳕鱼肠中富含有一定量不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸在促进大脑神经发育方面的功效，会有着积极作用。在不饱和脂肪酸的帮助下，适当食用鳕鱼肠，可以益智健脑，预防认知功能下降，改善记忆力。
呵呵，建议楼主MM：牛肉干就不要吃啦，因为大部分的肉类加工食品的脂肪含量和热量都会比新鲜的肉类食物高一些的哦，所以为了魔鬼身材还是不要吃啦。鱼肠的话，还是可以适量的吃一点的。
6、鳕鱼肠能和什么饮料一起吃?
可以的，两种食物不相克。鳕鱼有极高的营养价值，富含天然维生素A、维生素D、DHA、优质蛋白质及易被吸收利用的鳕鱼骨钙。6个月宝宝就可以适量添加了。直接清蒸了给宝宝吃，连盐都不必加，鳕鱼本身就是微带咸味的。
榴莲能和鳕鱼一起吃。鳕鱼+红酒：产生腥味 吃榴莲不能吃上火食物。吃榴莲不能吃海鲜 海鲜是寒性食物，榴莲则相反，如果两者一起吃，会导致肠胃严重不适~呕吐腹泻。
鳕鱼和豆腐一起吃：蛋白质的吸收率（豆腐作为养生食品，它可以帮助人体解除清热的病痛，经常食用可以补中益气、清洁肠胃。同时还可以还能抑制胆固醇的摄入。可清热解毒，同时鳕鱼的存在可以提高蛋白质的吸收率。
晚上十点半没忍住吃了草莓奶油蛋糕和八根鳕鱼肠但是吃了两个香蕉一大瓶酸奶会胖。
可以的额 材料 鳕鱼2片，蓝莓酱，盐，鸡精，柠檬汁，沙拉酱，生鸡蛋和熟鸡蛋各一个，黄油（橄榄油），胡椒粉，洋葱丁，豌豆，胡萝卜丁 做法 1 先腌鳕鱼，上面撒上少许盐，鸡精，胡椒粉，最后挤上一些柠檬汁用来去腥。
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