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1、不用加热的便当食谱怎么做
1、备好所有食材：三文鱼肠如果是冷冻的，要提前解冻好备用。三文鱼肉质细嫩、颜色鲜艳、口感爽滑。而是高蛋白，低热量，用它三文鱼肠做低脂便当很不错。处理食材：食材皆洗干净，南瓜去皮去籽切成方块状，黄瓜去皮备用。
2、首先，我们可以做一份简单的凯撒沙拉。这个沙拉可以在家中准备好，放入便当盒中，随时享用。将生菜、鸡肉、番茄、洋葱、意大利面、酸奶、橄榄油和柠檬汁混合在一起，加入适量的盐和胡椒粉，搅拌均匀即可。
3、醋、糖和盐混合均匀后，倒入米饭中，拌匀。1个鸡蛋打散后，放入锅里煎成蛋皮。竹帘上放紫菜，上面均匀摊一层米饭。放上蛋皮和切条的黄瓜。放上金枪鱼罐头。自下而上卷起来。切开即可。
4、芝麻就不用切啦，该煮熟的也要提前煮熟），放在米饭中央，方法同上。 把卷好的包饭切成段装盘。趁热吃或者放在冰箱里冰了以后吃都可以，风味各异。
5、步骤：准备材料，剩米饭半碗，土豆泥半碗。腊肠切小丁，与土豆泥和米饭拌匀，若为冷饭，需微波炉加热2分钟。西兰花洗净后焯水捞出，紫菜剪成长条。生菜洗净控水，铺在便当盒中。
2、可以带的便当饭有哪些
半勺孜然粉、适量盐和糖，鸡腿腌制30分钟，空气炸锅180度30分钟，中途翻个面就可以啦；花菜焯水捞出备用，爆香大蒜小米辣青椒，放入花菜翻炒几下，翻炒均匀就可以啦。
馒头、大饼类的主食不宜进入自带盒饭。用微波炉加热后的馒头、大饼却极容易变干。荤腥类菜肴，荤菜类推荐禽肉、畜肉、蛋类，海鲜和鱼类不适合带饭。海鲜类和鱼类经过微波炉加热的后很难保持原有的色香味。
饭盒1：烤鳗鱼＋毛豆仁＋米饭。烤鳗鱼是买的现成的，加热即可。毛豆仁用盐水煮熟，加点儿盐，花椒油拌匀即可。
配方也可以自由替换，蔬菜可以换成自己喜欢的，米饭也可以用白米饭做，我用的是小米藜麦饭，吃起来更 健康 ，减脂期的妈妈们也很适合。
卤菜 卤菜能够用到的食材一样很多，荤素搭配，常见的卤菜可以放入海带结、腐竹、豆腐干、魔芋丝、鸡翅、鸭胗等等，这些食材小而精，不仅很适合放进饭盒里，而且将卤汁浇在米饭上，能让米饭的味道更加丰富。
3、日常减脂便当的做法步骤图,怎么做好吃
制作方法：由以下步骤组成 将藜麦中倒入等量的大米，然后过水冲洗干净，洗净后像捞米饭那样，将米做熟，放到一边备用。
步骤 1 西蓝花和虾焯熟后过冷水冷却，撒少许盐拌匀； 土豆煮熟后压碎，淋入半茶匙油和少许黑胡椒还有一小撮盐； 鸡胸肉煮熟过冷水后撕成丝，与焯过水的蟹味菇混合后淋入酱油和半茶匙油。
将做法保存到手机 步骤 1 南瓜切丝或者切块，请随意。步骤 2 芹菜切小块。步骤 3 豆腐切小块 步骤 4 生菜撕成块，放入盆底打底。步骤 5 西红柿切块 步骤 6 糖，盐，黑胡椒，大蒜拍碎，辣椒油，醋，拌一起。
【减脂便当的做法】减脂便当的做法 鸡肉用料酒，生抽，淀粉，黑胡椒腌制一晚明早明早用。早起一小时，把腌制好的鸡胸肉和紫薯蒸起。西兰花，切好，过水煮熟（水开煮3分钟就好），胡萝卜切丁放在便当盒里。
4、秋游便当怎么做好吃
蒸小米饭配上莴笋片，以及熟牛肉或者炸鱼块，或者是搭配上炒肉、炸鱼片都是非常不错的秋季出游完全的便当搭配。
烤肠蛋炒饭便当 如果冰箱有培根、香肠、鸡蛋和没有吃完的蔬菜的话，就能解决掉问题啦！前一晚做好备菜，次日早晨不慌不忙做出满分的便当。
可以做三明治，这是我自己发明的，我的同学都说好吃！材料：白土司，鸡蛋，火腿，番茄酱，柠檬沙拉酱，生菜 将适量的鸡蛋打在碗里，加一些胡椒粉，打均匀，炒熟，待用。火腿切片，煎有点焦黄，待用。
通常便当的制作都要求易于保存和携带，最好是即便放凉了也能吃的食物。刚好，手握寿司就完美满足了一份完美便当的所有要求。
5、怎么做水果便当？
用料
土司片
千喜果
橙子
芒果
草莓
猕猴桃
炼乳糖珠
水果便当的做法
准备好食材
取一片土司
用模具压出喜欢的花形
可爱的梅花形
放到小烤碗里
压花形时多余的土司片切小丁，一同放入烤箱200度，烤十分钟
芒果去皮切小丁
草莓切块
猕猴桃切小丁
橙子切小块
将水果丁依次放入花形小土司里
加炼乳和银珠糖装饰
保鲜盒内放入生菜，放入装饰好的土司杯即可
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