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1、鸡胸肉加米饭会不会胖？
适量的吃鸡肉饭是不会发胖的，热量并不高。热量参考：49卡/100克。材料：鸡肉200克、大米500克、番茄160g。
1.米洗净，并将熟鸡肉切块，番茄洗净切片。
2.米饭放入电饭煲内，加适量的水，放入鸡肉一起焖。开盖后，撒上番茄即可。
2、为什么减脂期要吃升糖指数的食物?
1、一般来说，低升糖指数食品有益于大多数人的健康。升糖指数GI可以用来评价一种食物是否适合减肥人群食用， 高GI食物提供能量的快速爆发，低GI食物能提供更持久的能量。
2、【低GI食物】在胃肠中 停留时间长，吸收率低 ，葡萄糖释放缓慢葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢， 简单说就是 血糖比较低。
3、减肥期的饮食最重要的一点就是控制食品的热量和升糖指数，“节食”之所以会对身体造成不良影响就是因为没有保证人体每日必需的热量和血糖指标，因此我们崇尚要合理膳食。
4、按照消化速度，蛋白质、脂肪的消化速度都比任何种类的淀粉都慢不少，生成的血糖量也小，所以肯定是低升糖指数。而非块茎类蔬菜基本不含淀粉，以膳食纤维为主要成分，升糖指数就更低了。
3、减肥与升糖指数
1、升糖指数GI低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。
2、升糖指数用于衡量糖类对血糖量的影响。食物在消化过程中迅速分解并且将葡萄糖迅速释放到循环系统的糖类具有高升糖指数。反之，在消化过程中缓慢分解并且将葡萄糖逐渐释放到循环系统的糖类具有低升糖指数。
3、全麦面包升糖指数69，白面包升糖指数88。全麦面包含有丰富的营养元素，比如麸皮里的膳食纤维，胚芽里的维生素E和维生素B族，白面包里的营养素基本是碳水。接下来我会详细分析这两个区别对减肥的影响。
4、如果一顿饭吃100克食物，其中50克是米饭，20克肉，30克蔬菜，血糖升高的速率，吃完50克的时候，必然要比50克米饭低不少。也就是说，这一餐有高升糖指数的米饭，却是低升糖指数的一餐。
5、根据食物升糖指数表来看，车厘子的升糖指数为22，属于低升糖指数食物。2 车厘子热量高吗易长胖吗 不高，食用不易长胖，还有助于减肥。
4、减肥的你,需要知道的关键点:胰岛素抵抗与肥胖
1、运动后，会让胰岛素敏感性提高，肌肉细胞对于碳水的需求会加大。 特别是高强度运动后，对于改善胰岛素抵抗作用明显，同时又加大了脂肪的消耗。消耗细胞内的脂肪储存是改善胰岛素抵抗的关键所在。
2、从体内代谢情况来讲，很多肥胖者都存在胰岛素抵抗的问题——胰腺想要降血糖，就必须分泌更多的胰岛素。这些过剩的胰岛素会向身体发出讯号，将糖储存为脂肪。
3、那么胰岛素抵抗如何减肥？适当运动出现了胰岛素抵抗现象是需要适量做一些体育运动的，因为当在短时间之内体内摄入了过多的碳水化合物之后，血糖就会出现异常，血脂也会随之出现异常，因此胰岛素抵抗现象就出现了。
4、减重基本无望。当然严重胰岛素抵抗的人群通过药物干预和饮食调理同样事半功倍。再者轻度及中度胰岛素抵抗的解决方法，需要姐妹们真正了解减肥的底层逻辑，不要把重点精力盯着每天的热量缺口，用对的方式解决问题才会事半功倍。
5、肥胖者存在明显的胰岛素抵抗，其标志为代偿性的高胰岛素血症，而体重减轻后，胰岛素敏感性可以改善。众多的研究表明，腹型肥胖者内脏脂肪堆积与胰岛素抵抗关系更为密切。
5、为什么吃大米饭血糖就升高
富含淀粉，很容易升高血糖，这也是为什么一些糖尿病人明明吃米饭不多，但是血糖却偏高的原因，因为他们虽然主食吃得少，但是红薯等淀粉类食物吃得太多，一样会升高血糖。
大米升糖快的原因首先大米作为主食也就是碳水化合物。而碳水化合物进入到人体之后，就容易被蛋白酶分解成为葡萄糖。而葡萄糖就是人们所说的血糖，如果说在分泌之后就能够被胰岛素检验到，从而升糖就比较快了。
食物的成分有碳水化合物，蛋白质，脂肪，而这些吃下去的碳水化合物经过胃肠消化变成葡萄糖，这些葡萄糖一部分被吸收后产生能量，供人体消耗，一部分储存起来，一部分进入各组织细胞化为各细胞的组成部分。所以饭后血糖会升高。
血糖高跟吃米饭是有一定的关系的，因为大米是很生血糖的，但是并不是说吃米饭血糖就高，而是因为你身体的胰岛出现了问题，所以如果血糖高的话，不是说你吃什么，而是你身体经常出现问题了。
为什么大米升糖快呢？因为大米中的淀粉可以转化成葡萄糖，这种葡萄糖就特别容易让血糖升高。
短时间内糖量大增，可是胰岛素却不能迅速地生产很多，就导致了饭后血糖升高。如果是正常人，随着时间的推移，体内葡萄糖被带进线粒体的越来越多，血中的葡萄糖越来越少，就慢慢正常了。
到此，以上就是小编对于减脂米饭升糖指数高胰岛素的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂米饭升糖指数高胰岛素的5点解答对大家有用。