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1、通便减肥食物有哪些
洋葱 洋葱中含有可溶性的食物纤维，硫矿成分可以迅速刺激肠胃的运动，而低聚糖则可以有效地抑制肠道内有害细菌的繁殖，还可以有效地改善便秘。洋葱不含脂肪，对某些减肥人士来说是一个很好的选择。
芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。
卷心菜 卷心菜在蔬菜中纤维素含量也是“高居不下”的，经常吃卷心菜，能让肠道变得更“干净”，也是通便排毒的利器。而且，卷心菜还含有丰富的维生素C，还能起到养颜美容的效果。
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
小麦：膳食纤维含量高，能分解体内的脂肪，而且这种食材的热量还很低，只增加饱腹感，平时食用以后既能改善便秘，也能减肥瘦身。
2、麦芽糖醇会发胖吗、有热量吗,减肥可以吃麦芽糖醇吗
1、所以在减肥期间，可以选用添加麦芽糖醇的食物来作为减肥的食物，这样的低热量，高甜度的食物，既可以满足味觉，也不会增加脂肪。
2、麦芽糖醇还有一个优点，就是不会刺激胰岛，因此也不会对胰岛的工作产生压力，因此就不会造成脂肪的过多堆积。麦芽糖醇对于减肥人士来说是一个不错的选择。
3、减肥人群可以适量吃一些麦芽糖醇，麦芽糖醇是一种新型的甜味剂，这种甜味剂的热量比较低，在这个过程中不会给身体造成负担，也不会引起肥胖的问题。
4、该甜味剂不会使人发胖。麦芽糖醇是一种新型的甜味剂，它的热量较低，且人体对于麦芽糖醇的吸收率较低。进入人体的麦芽糖醇会通过水解生成葡萄糖或山梨糖醇，进入代谢途径中。
5、该甜味剂不会使人发胖。麦芽糖醇是一种营养型甜味剂，在胃肠道内能抵抗胃液、肠液的消化吸收作用，不易被消化分解成糖，使得血糖不会升高，从而减少脂肪的形成，而减少脂肪的堆积，因此，麦芽糖醇不会使人发胖。
6、减脂期可以适当吃麦芽糖醇，麦芽糖醇的热量相对比较低，在适量吃的过程中不会给减肥人群增加负担，在减脂期吃麦芽糖醇还能缓解减肥者因为不能进食糖类而出现的食物焦虑等情况，这样也有助于减肥人群减肥成功。
3、减肥一点糖都不能吃吗?果糖也算是减肥不能吃的东西吗?
因此要想减肥，就不能吃这些含糖量比较高的食物，也就是这些甜食。戒掉精细淀粉的食物 有很多的食物都是精细的，其实精细食物还不如粗的好。
添加糖、果糖、代糖减肥控糖 添加糖、果糖、代糖 糖类全分析： 戒糖要知道的糖类 01：添加糖 在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖及糖浆，被称为添加糖。
以我在减肥道路上奔波了2年经验来看。减肥期间不吃糖是不可能的。楼下说得很好，食物有热量，糖也是有热量的，并且糖是我们人体必须每天都需要摄入的营养物质。
果糖代替蔗糖 虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大约一倍。这也就意味着你的用量可以更少，还可以达到更好的效果。
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