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1、适合15岁青少年的减脂餐？
减脂餐食谱一日三餐可以这样吃，早餐我们一般选择碳水加蛋白质，碳水可以吃一些红薯，玉米，馒头等，但都是吃拳头大小的量，像蛋白质的话，可以吃鸡蛋，喝牛奶，喝豆浆，午餐选择碳水加蛋白质，加膳食纤维，碳水可以选择荞麦面，粗粮米，蛋白质可以选择鸡胸肉，鱼肉等一些瘦肉，膳食纤维就是多吃蔬菜了，只要是绿色的蔬菜都可以，晚餐的话，吃蛋白质加膳食纤维，和午餐的选择一样。
2、减重可以吃的小零食？
无油即食鸡胸肉
热量：100g/156大卡
这款鸡胸肉有80g/120g/150g 三种规格，有黑胡椒味、新奥尔良味、五香原味、专业低盐、专业辣味、香菇味、藤椒味、烟熏辣味这八种口味。
低卡老面饼干
热量：无糖100g/334大卡 低糖100g/406大卡
这款饼干可以说是物美价廉了，一大包只用9块钱!!这款饼干也是属于粗粮饼干但是它的口感却不会像普通的粗粮饼干一样粗糙，入口的感觉非常棒，属于那种吃了第一块就想吃第二块第三块的零食。
这款饼干有无糖以及低糖这两种口味，低糖的口感会比无糖口感稍微好一些，无糖的入口微咸，而低糖的入口的甜度刚刚好。
Rice-up糙米饼
热量：100g/374大卡
这款糙米饼开袋就能闻到一股很香的糙米味，不喜甜的小伙伴应该会很喜欢这款饼干。
这款饼干的口感比较特殊，虽然是脆的，但是入口咬起来却是软的，有种莫名的爆米花的口感。
轻培薯片
热量：每份40g/182大卡
轻培薯片算是新品了，有柚香黑椒和香焗芝士味两种。
这款热量虽然没有日本的那款朝日薯片热量低，但是也会比其他日常的薯片热量稍微低一些，勉强算是低配版，偶尔吃吃还是可以的。
3、减脂期也能吃的零食？
减脂期解馋零食可以吃坚果类，豆制品
坚果类：减肥期间可通过吃原味坚果来解馋，如开心果、花生仁、核桃以及松子等，同样也能产生饱腹感。坚果中含有益脂肪，能促进胆固醇分解，降低血液中胆固醇含量。不过，坚果热量并不低，每天吃一小把即可。
豆制品：豆腐干、原味蚕豆等都适合减肥者，其中含有钙和植物蛋白质，热量并不是很高，嘴馋时可以少量吃。
到此，以上就是小编对于无糖蓝莓干可以减脂吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于无糖蓝莓干可以减脂吗的3点解答对大家有用。