大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减糖吃什么米饭的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减糖吃什么米饭的解答，让我们一起看看吧。
1、低升糖杂粮饭最佳配方？
大米和胚芽米用清水淘洗干净。
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淘洗完成之后，放入电饭煲的滤糖甑中。
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薏仁米、苦荞米和花生米一起淘洗干净，淘洗次数不宜过多，2遍足够。
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放入滤糖甑中，根据米量按照滤糖甑内壁上的刻度加入清水，不要超过锅壁上的最大刻度。
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通电，选择“杂粮饭”。
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时间到了，饭煲会自动进入保温状态。杂粮米质地比较硬，可以利用保温的功能再焖煮20分钟。
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看看这米粒儿，晶莹剔透，软糯弹牙。
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把米饭搅拌松散，就可以盛碗里开吃了。
用料
红豆300克；黑米500克；小米500克；高粱米200克；薏米300克；燕麦200克；糙米500克
做法
把所有食材混合，装在米桶里。
取二分之一杯杂粮
倒入电饭煲中清洗
洗干净后，加入适量的水浸泡3-5小时。
电饭煲选择粗粮饭，即可。
低升糖杂粮饭配方：
山药50g，枸杞20g，燕麦30g，大米100g，混合做饭。
山药的蛋白质含量超高基本没什么糖分，在中药类型里一直属于补气健脾的；燕麦因其加工过程为轻加工，保留了全部生物价也就是蛋白质营养价值。混合在一起作为糖友的主食，有益控糖！
到此，以上就是小编对于减糖吃什么米饭的问题就介绍到这了，希望介绍关于减糖吃什么米饭的1点解答对大家有用。