大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂花生酱必须无糖吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减脂花生酱必须无糖吗的解答，让我们一起看看吧。
1、花生酱升糖指数
升糖指数为22
做法
1· 烤箱预热到180度后，放入花生上下火烘烤约20分钟。
花生尽量选择颗粒饱满的白皮花生，相对红皮花生而言，油脂含量更高，更容易出油。
2· 稍微晾凉后，搓掉外皮。
烤熟的花生很容易去皮。双手捧起一把，像洗手一样来回搓就能搓掉了。
3· 放入料理机中搅打，每打10秒停顿一下，直到花生仁出油。
面包机或者一些料理机有酱料功能，也可以直接选择该功能。个人推荐用破壁料理机，搅打最为细腻。
4· 打到这样的状态就可以了。
如果买的花生品质不够好的话，很难出油，需要在这一步加入少许油来调节一下稀稠度，要不然根本打不细腻。
5· 装入无油无水的容器里，密封冷藏，一周内吃完。
花生的GI值只有22,是非常好的低GI食物。无糖无盐花生酱很容易让人产生饱腹感,低GI的食物进入肠道后停留的时间会较长，容易产生饱腹感，用通俗的话说就是这类食物更容易填饱肚子，消化速度较慢，因此不易饥饿，不会暴食暴饮，从而减少脂肪的堆积。哪些食物是低GI，哪些又是高GI呢？
简单讲，就是越经过精制加工，去粗存精的食物，GI值就越高
花生的GI值为14，属于低升糖指数食物，因此糖尿病患者也是可以放心食用的，而且研究显示，常吃花生的人，拥有较低的死亡率，常吃花生酱的人也被发现，罹患第2型糖尿病(Type-2 Diabetes)的机率较低，不过市面上的花生酱，通常会添加较多的油和糖，建议民众挑选时，应该选取较高花生含量的花生酱。
花生是一种非常常见的食物，很多人休闲娱乐的时候就喜欢吃一点。吃法也是多种多样的，可生吃，也可做熟了吃，可以作为菜的点缀，也可以当作日常的零食。
花生含有丰富的营养，比如蛋白质和淀粉，糖分也不是很高，升糖指数为14，但是因为其较高的油脂含量，也不太适合高血糖患者食用过多。不过，少吃一点也不会有损健康，还可以补充营养。下面。通过对花生营养价值的分析，来判断高血糖患者吃花生是否有益于健康。
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