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1、早餐减脂的正确方法？
减肥早餐主要是要注意搭配，早餐是决定一天基础代谢的时候，所以显得尤为重要。减肥早餐可以这样搭配：一份低升糖值的碳水化合物，比如玉米，红薯，山药，芋头等；
一份蛋白质，可以选择水煮鸡蛋，牛奶，豆浆，鸡胸肉等；一份低糖水果，比如说圣女果，苹果，火龙果等。
可以把早餐弄得丰富多彩，做一些鸡蛋蔬菜饼，鸡蛋蔬菜饼比较容易操作的，可以做生菜鸡蛋饼，紫菜鸡蛋饼，黄瓜鸡蛋饼，金针菇鸡蛋饼，就是用相应的蔬菜加上鸡蛋，然后加入适量的盐和鸡精调和在一起，直接下锅煎制即可，这些做法既简单又美味，还营养丰富，非常利于减肥。
1、空腹喝一杯水，稀释血液浓度，促进废物排出
2、补充优质蛋白，延长饱腹时间
3、一份粗粮提升饱腹感
4、一份水果
5、早餐热量在400大卡左右
早餐是1天中营养吸收最关键的。早餐一定要营养丰富，补充人体1天中所需要的蛋白质，能量，维生素。但早餐要吃减肥餐，首先需要吃低热量的食物可以选择燕麦粥，粗粮面包。再喝一杯牛奶，饭后半小时再吃一个苹果，这样搭配既补充了人体需要的能量，又减少了脂肪，热量的摄入。减肥一定要规律饮食，一日三餐，不得暴饮暴食。
1. 燕麦粥：含有营养成分，热量较低，可以补充营养，同时达到瘦身效果。
2. 地瓜粥：可以增加饱腹感，有利于体内废物排出，能够辅助减肥。
3. 玉米粥：热量较低，含有高纤维，增强饱腹感，防止其他高热量食物的摄入，达到减肥效果。
简单减肥早餐通常是适当喝纯牛奶和吃鸡蛋，也可以选择全麦面包或者小米粥，选择绿色蔬菜代替主食也可以达到减肥效果。
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